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《吐納》8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡkWTzvcxNgw 維尼

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師傳口訣，只教凝神入氣穴。穴即下丹田，8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡeVDITIHtfY 維尼

它上通泥丸、下貫湧泉，為先天大道之祖，8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡMd0i83yRo8 維尼

逐日生之根，產鉛之地，千變萬化之道，神妙8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡDmz5BQX48c 維尼

莫測之機盡從此出。8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡB8HyQax84B 維尼

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此竅非凡竅，乾坤共合成。名為神穴，內有8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡb9bo8GQXd7 維尼

坎離精。8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡxAsBnzW4e9 維尼

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內煉之道，至簡至易，唯欲降心火入水丹田耳。8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡn2sfbOy1RI 維尼

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兩腳平衡分開與肩同寬8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡ1OxnYeayyF 維尼

腳十趾輕輕抓地8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡ4RCQ9ew9j3 維尼

腳掌心微空8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡESubmEb5Zd 維尼

湧泉穴有上吸之意8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡk4G9LM3zCE 維尼

雙腿微彎曲8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡH2jC9XpOEZ 維尼

雙手掐腰大拇指朝後(或雙手相互疊加於小腹8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡZz5cA7L2LR 維尼

關元穴前)8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡpoxh4N9ZLx 維尼

雙肘微微前扣，胸微含，肩打開8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡj9fxeycCj2 維尼

舌抵上齶雙唇緊閉牙齒鬆開8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡorR6nMfYQs 維尼

下顎微微內收，頂勁領起8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡT8PS8GQtJx 維尼

眼平視或略微向下8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡqM82CGh0n9 維尼

立身中正8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡrHeAKo6mCL 維尼

鼻呼鼻吸8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡw3ESNy1cPt 維尼

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呼吸動作：8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡLUs8QogOd4 維尼

逆腹式呼吸(吸氣時收腹，吐氣時小腹鼓起)，8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡgTuGnKStwy 維尼

吸氣時提肛收陰，同時收腹向前上方送出胯部。8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡNEKOBjV8ne 維尼

吐氣時小腹鼓起同時開檔泛臀(嚮上輕輕翹臀)，8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡ8WHM7dNWVy 維尼

吸氣要深，吐氣要長，吸呼之間用時1致，即8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡNnvoL002jK 維尼

吸幾多呼幾多，氣息綿綿不斷，呼吸同埋動作8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡRWu0mcfMRT 維尼

完全保持1致，習練十幾分鐘做到320次吐納。吐納完畢收功三次結束。8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡi1TijdFkOV 維尼

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力度掌握：8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡkWR77B9DF7 維尼

視練功情況與練功者身體狀況而定，1般前期8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡlU5YpQeZOl 維尼

用文火吐納(力度小，且大部分身體情況較差)，8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡ4cWQuqJC0Q 維尼

待身體逐漸恢復健康後，想練功亦或者養生，8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡMcqDhnDONN 維尼

由學員自行選擇，文火武火吐納，選擇1種持續8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡsM1pi01aa1 維尼

學習。1般要根據體質差異與練功階段製定8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡGHwuftZiLE 維尼

唔同嘅練習計劃，季節唔同、地域唔同、時辰8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡt8L3ZR5gAA 維尼

唔同也有所變化。具體細節要喺學習過程中，8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡryTRt00V3V 維尼

由專業導師教練把控指導。8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡpoI8knOCsU 維尼

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意金導入：8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡh75F8wY434 維尼

思定則忘情8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡp4xizXa5HF 維尼

體虛則氣運8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡ2PKwGDVpz7 維尼

心死則神活8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡhzefZIcIuz 維尼

陰盛則陽消8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡLeaySzQ0oO 維尼

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吸……8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡLQjzhdEdXb 維尼

丹田熱氣蒸騰8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡ0ksqhUJwyk 維尼

四肢百胲燥爐8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡcmcBHDx9hz 維尼

呼……8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡPNKsLq11CG 維尼

熱氣四肢輸出8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡcx0O0HqGMb 維尼

熱氣於口吐出8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡzsls2i4vBa 維尼

丹田空蕩無物8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡpIACRtMMyg 維尼

吸……8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡAExpZscOHq 維尼

有寒氣由百匯灌入8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡiSnpry2kMj 維尼

經頭頸，上身至雙臂灌入丹田直至腳底8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡ2bZAfBtncA 維尼

呼……8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡzF4uRftyDL 維尼

腦中空冥……8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡNqXdJbitKk 維尼

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練功前期：意守關元，即呼與吸陣時意念想著8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡTbOoXsrcLr 維尼

關元穴之處(肚臍下四指)，丹田處，學前先搵8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡSaBUnrDb7e 維尼

到屬於自己嘅丹田正確位置！8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡSolOk1zG43 維尼

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練功中期：吸氣時，意守長強，長強穴得氣，8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡZ8jvLSorGk 維尼

清氣沿督脈上升，氣沖百會；呼氣時，氣沿8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡwRdZEAZlSX 維尼

任脈下降，氣沉會陰，1吸1呼之間為1週天，8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡtSTMZRf4BP 維尼

即循小週天。8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡ8OAUc7UhDu 維尼

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練功後期：循大週天，於冰玉寒牀，或於繩上8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡe7FNVvPLkS 維尼

吊臥，循序漸進，往返調息，不盡詳述。8964 copyright protection205ＰＥＮＡＮＡy8tXNGWRji 維尼

18.191.117.103