最近受惠於暴飲暴食，肚子突出了很多，本來也沒有太上心。31Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLbXf1zmeJ9
但早幾天有免費的基本身體檢查，這一查不得了，這三高的格局都要打開了，膽固醇脂肪比率一步到位，乖乖不得了。
深明自己傭懶的個性，向AI提問「如何在不運動下減肥」，這個問題打完都感到有點羞恥，還好AI沒嘲笑我還介紹了168斷食法。
168斷食法，也稱為16:8間歇性斷食，是一種流行的減肥方法。這種方法將一天分為16小時的禁食期和8小時的進食期 。以下是一些關鍵點：31Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuBjK7xtt1d
168斷食法的原理31Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgyGg551c2B
* 進食時間：一天中的8小時內可以進食，通常建議選擇健康的食物，如瘦肉、魚肉、蔬菜和水果。31Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡT32WnhsGQl
* 禁食時間：其餘16小時內禁食，只能喝水、茶或黑咖啡等無熱量飲料。31Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuEgOvaBHQ8
好處31Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPdrQHzt4bQ
* 減脂：斷食期間，身體會消耗脂肪作為能量。31Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfHPdlUTutc
* 改善代謝：有助於提高新陳代謝 。31Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡK7JlxoR6dd
* 簡單易行：適合忙碌的現代人，容易融入日常生活 。31Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMeFIeyKwpi
注意事項31Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3gVdtoMJn4
* 均衡飲食：進食期間要注意均衡飲食，避免暴飲暴食 。31Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3Nhg2cSqdh
* 適合人群：不適合孕婦、青少年、糖尿病患者等 。31Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡby81h1WBYC
於是我就開始了一個星期左右的168了。不得不說真的覺得肚子的負擔小了，好像自我感覺良好？一個月後再告訴你。
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