南澳的冬天總是帶著鹽味的風，清晨五點，整個鎮還沉睡在薄霧中，只有一個身影，正在海堤上奔跑。
那是呂提亞的第四十天訓練日。他已經習慣了獨自訓練，但他知道，單靠自己摸索的訓練已經快碰到極限了。21Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4k2y2pwlUM
某天，學校午休時，一位替代役來代課體育。那人叫蔣介文，以前是體大中長跑主將，後來因傷退役。課後，他無意間看到呂提亞練習，皺起眉頭：「你這樣練，遲早會爆膝蓋。」
呂提亞愣住。21Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡG7AKtfziNQ
蔣介文蹲下身檢查他的跑鞋，再摸了摸他的小腿肌：「你有決心，但缺方法。明天早上五點，來社區操場，我給你看什麼叫魔鬼訓練。」21Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0MYxiV6JnC
隔天開始，呂提亞的世界變了。21Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡezOLYivIub
蔣介文訓練菜單：21Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡym8vChOvQi
早晨 5:00：8公里慢跑熱身 + 登階百次21Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrHRuuQvCsZ
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- 上午課後：400公尺×10圈間歇跑（配速3分30）
- 下午放學：山路負重跑（背5公斤沙包，斜坡×20趟）
- 晚上：核心力量訓練+腳踝穩定訓練（30分鐘不間斷）
每一天都是挑戰極限。腳底磨破、膝蓋腫脹、肌肉痠痛如火燒，呂提亞咬牙撐著。訓練完回家時，甚至連飯都沒力氣夾，只能喝湯配飯泡水吃。21Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCSSQsjjQ4f
但他不喊痛，不喊累。魏修安觀察了幾週後，終於點頭：「你是我見過最狠的高中生。」21Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxyNv0wkMRT
三週後，他的配速從一公里4分15秒降到3分45；耐力、爆發、協調全部提升，連學校校長都跑來操場驚訝問：「這孩子，是想跑去全中運拿牌嗎？」21Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcdoQJuEJKB
蔣介文笑了：「不，是奧運。」21Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ66pctOq5YW
