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由於本系列是設計成『每日修煉』模式，所以看起來會有點不厭其煩，但修煉就是這樣子啊？8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡ5xqjDMLurn 維尼

不重覆的話，又怎麼累積成果呢？8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡ1HHoxNcLNY 維尼

尤其是一些阿暖認為非常有效，甚至是改寫人生級別的修煉工具，當然不會只介紹一次便算。畢竟這個課程的設計，是以『只要讀過一遍文章就算是一次修煉』為底線。8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡq4eCPts23s 維尼

好了，接上文。8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡzXU4xqQ6f9 維尼

話說我們可以向宇宙發問，甚至可以要求宇宙告訴你，你應該怎麼發問，有甚麼可以問⋯⋯8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡMRpoIAMruv 維尼

而發問的目的，其實是在要求宇宙去『清理阻礙你得知答案的迷霧』，即是負面情緒。8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡyDqkGrbHqc 維尼

在發問之後，最簡單的處理方法，就是唸這一句：8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡmYfGASscJU 維尼

對不起，請你原諒我，謝謝你，我愛你。8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡRr4GGWTdRi 維尼

以阿暖自己為例，大概是一察覺到自己心裏有任何不舒服，就唸。甚至平時沒甚麼事，機械性地唸著也有效果。這樣一天唸個一百遍以上，不是甚麼難事。8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡeMWUplnVgD 維尼

但當然了，人人都有惰性，而且有個東西叫煩厭感，同樣的事情做多了，會麻木。8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡwjCis1Kdkh 維尼

所以可以變著法子，不一定必需要唸同一句咒語。不時換換，保持新鮮感。8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡ8DLi9S1KJq 維尼

比如說，在你向宇宙發問完後，對自己說：8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡwT7B6ZomRg 維尼

現在，不要去否認，不去壓抑，不要抗拒這個負面情緒，你願意把手鬆開，讓這個負面情緒自然離去（Let it go）嗎？（然後觀想這個負面情緒散去並回歸自然）8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡHo9aqNhmsN 維尼

又或者使用阿暖自己的進階版咒文：8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡn4Pq2eKWq2 維尼

（觀想自己雙手抓著那個阻礙，然後把一點光明種籽注入，再去唸前面那個Let it go的咒語。）8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡzLVvPGr1Tk 維尼

以下來點新的。8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡCgizn7VLuZ 維尼

我在《Headspace》學到很多靜心冥想的技巧，Andy常常使用一個比喻，就是說，想像自己在欣賞著一片藍天。8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡMNNDRcTfc8 維尼

而讓你不快樂的負面情緒，就是偶爾飄過的雲。8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡX5bCQDY5Nx 維尼

讓我們習慣觀想，比如說，你有點心煩，你觀想藍天時，可能就是偶有薄薄雲層飄過視野而變化不定；8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡzrdvkKzFcM 維尼

而要是情緒較為激烈，則你的藍天可能會有大把的積雨雲，以至狂風暴雨。8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡ4MOBX4uRUx 維尼

這時候，別去控制你畫面裏的氣候。8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡLxSkLgwOoD 維尼

而你很清楚天氣變化，就是如此，我們要接受情緒的來去，好似你接受今天的天氣般。8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡGV3R94xqxg 維尼

然後請記得，所有的過雲雨都是暫時的。8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡctJKQ4BApB 維尼

而你永遠都是那片恬靜而不變的藍天。就這麼靜靜的不帶期望地觀想，你是那個藍天⋯⋯8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡPBCSKqvuCv 維尼

而如果你在意那些污雲，根據吸引力法則，你就是在向宇宙要求更多的污雲⋯⋯懂了？8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡ7TcEhBNXCU 維尼

而根據吸引力法則，宇宙不會判斷『不』這個字，所以要是你強烈要求『污雲退散』，就只會有更多供你退散的污雲。8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡnkV3NVUh46 維尼

因此我們只需要在意藍天。8964 copyright protection90ＰＥＮＡＮＡ159GF27jgf 維尼

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