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No Plagiarism!n6Lh9OR5oIbIMEy45G4Gposted on PENANA 通曆2001年2月10日 中州五行門土行院8964 copyright protection27PENANAvxhNFgqptE 維尼
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這天中午吃完飯,到了休息時間,金淡跟著未仕佳、阿坤來到集合場。8964 copyright protection27PENANAmkhwMZ7yjW 維尼
「金淡,我看你昨天練得很不錯,今天再教你別的。」阿坤對金淡說。8964 copyright protection27PENANAssE6fu4RHU 維尼
「我們後來…好像…是拉橫槓。」未仕佳說。8964 copyright protection27PENANA6wjIuuGY6J 維尼
阿坤帶著金淡來到橫槓架旁,橫槓架是兩根鐵柱,兩座鐵柱間橫向連接一根較細的鐵桿。8964 copyright protection27PENANAdVX2QkfHYV 維尼
「金淡你看,這叫做正握。」阿坤雙手手掌向前,拉住了橫槓,用力地往上撐起身體,撐到下巴到達橫槓,再讓身體回到下方。阿坤一連做了五下。8964 copyright protection27PENANAoXl31UmXi9 維尼
「呼,有點吃力…金淡你試試看。」阿坤對金淡說。8964 copyright protection27PENANAF3KDu14R8X 維尼
金淡拉住了橫槓,用力地往上撐。金淡感受到自己的身體的重量,把自己往下拉,他努力地對抗體重往上拉,金淡努力地拉了四下。8964 copyright protection27PENANAKp51KCh0u3 維尼
「不錯耶,我第一次的時候還拉不上去。金淡你第一次拉,算很不錯了。」阿坤說。8964 copyright protection27PENANABkY6FzaKOi 維尼
「金淡哥…還有這個叫…反握。」未仕佳說,她用手掌掌心向後握,在橫槓上努力地拉了三下。8964 copyright protection27PENANAPaLg71ZPCo 維尼
金淡也用反握橫槓的方式,努力拉了四下。8964 copyright protection27PENANAEgzveg482L 維尼
「金淡,正握和反握要訓練的地方不一樣,你休息一下再繼續拉。還有起地撐、曲捲肚、半身蹲每天都要做。」阿坤說。金淡繼續練習著。8964 copyright protection27PENANANE4Yqlq1vd 維尼
晚上吃晚餐時間,金淡和未仕佳、阿坤一起吃飯。8964 copyright protection27PENANAyJAZrDAuUC 維尼
這天晚餐吃的是四穀糙米飯,配上肉燥醬和滷豆腐。金淡覺得肚子特別餓,一連吃了三碗。8964 copyright protection27PENANAtsQ3QtDD30 維尼
「今天覺得胃口特別好耶。」金淡吃得津津有味。8964 copyright protection27PENANABgeZsarjqV 維尼
「應該是你今天運動量比較多的關係吧。」阿坤說。8964 copyright protection27PENANAV9yaF2WiSf 維尼
「金淡哥…辛苦了…」未仕佳說。8964 copyright protection27PENANA4kzlUOw5XH 維尼
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