《吐納》8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡSBzH4ObulF 維尼

279Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBcYBjVmm9U
8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡ9z51Bg0PCX 維尼

師傳口訣，只教凝神入氣穴。穴即下丹田，8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡg0PEh8DNZf 維尼

它上通泥丸、下貫湧泉，為先天大道之祖，8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡg8NejOvOdW 維尼

逐日生之根，產鉛之地，千變萬化之道，神妙8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡ6Lyusj8ReJ 維尼

莫測之機盡從此出。8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡQ0t36nO3eH 維尼

279Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6ppsXWgw8M
8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡ5uu1615NML 維尼

此竅非凡竅，乾坤共合成。名為神穴，內有8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡiBqw8NkLps 維尼

坎離精。8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡMyaSHCMje6 維尼

279Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡef7GH9X780
8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡ9euRfPuvxs 維尼

內煉之道，至簡至易，唯欲降心火入水丹田耳。8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡsHuo0RAQXg 維尼

279Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuEPJ19OQYN
8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡ0URjnaIGzX 維尼

兩腳平衡分開與肩同寬8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡWyLNR8FHTc 維尼

腳十趾輕輕抓地8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡOAhzi2wbwV 維尼

腳掌心微空8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡAiQ2HSRwZX 維尼

湧泉穴有上吸之意8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡOaVF0ORXej 維尼

雙腿微彎曲8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡYA2TemQbA4 維尼

雙手掐腰大拇指朝後(或雙手相互疊加於小腹8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡx1KGwltsA3 維尼

關元穴前)8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡAKmB28pgdL 維尼

雙肘微微前扣，胸微含，肩打開8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡiPGT5a5cDX 維尼

舌抵上齶雙唇緊閉牙齒鬆開8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡZRaf3M1y6V 維尼

下顎微微內收，頂勁領起8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡ7umVeSPXZl 維尼

眼平視或略微向下8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡE6rj7hhABM 維尼

立身中正8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡdjINIXLb08 維尼

鼻呼鼻吸8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡkYkiUomykl 維尼

279Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWbfTLyTCrD
8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡCZduOr5RlT 維尼

呼吸動作：8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡUyqrLwZ72Q 維尼

逆腹式呼吸(吸氣時收腹，吐氣時小腹鼓起)，8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡb1OdLEGoRr 維尼

吸氣時提肛收陰，同時收腹向前上方送出胯部。8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡQu3cpz9bwl 維尼

吐氣時小腹鼓起同時開檔泛臀(嚮上輕輕翹臀)，8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡtaRY0leQ5z 維尼

吸氣要深，吐氣要長，吸呼之間用時1致，即8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡuHM1xsdAVv 維尼

吸幾多呼幾多，氣息綿綿不斷，呼吸同埋動作8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡdSrzhK1BdG 維尼

完全保持1致，習練十幾分鐘做到320次吐納。吐納完畢收功三次結束。8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡ6L9ZAClgtd 維尼

279Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqlMSyBwrPx
8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡjDMdpialUm 維尼

力度掌握：8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡDsjWmBKM7B 維尼

視練功情況與練功者身體狀況而定，1般前期8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡzFMqFtcYW3 維尼

用文火吐納(力度小，且大部分身體情況較差)，8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡjyGyaOl3is 維尼

待身體逐漸恢復健康後，想練功亦或者養生，8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡmfihKTUngf 維尼

由學員自行選擇，文火武火吐納，選擇1種持續8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡF1ZAFEsiXn 維尼

學習。1般要根據體質差異與練功階段製定8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡbAVrB1T9Pq 維尼

唔同嘅練習計劃，季節唔同、地域唔同、時辰8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡBzX66Y7jTg 維尼

唔同也有所變化。具體細節要喺學習過程中，8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡK2iGXHSYES 維尼

由專業導師教練把控指導。8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡ4609pg9wfp 維尼

279Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2fabH5pxgc
8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡK9DvUYEOYb 維尼

意金導入：8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡh7Zk7vdy6a 維尼

思定則忘情8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡvAgXgccG7y 維尼

體虛則氣運8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡfGBA1ZDcdD 維尼

心死則神活8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡAbeikz2zu2 維尼

陰盛則陽消8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡAquciD8Gi2 維尼

279Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1vJdLLO8IR
8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡPdmluwytSn 維尼

吸……8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡuQhTndlEX5 維尼

丹田熱氣蒸騰8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡssY87yYSOH 維尼

四肢百胲燥爐8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡt00YrGdDe1 維尼

呼……8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡkjSZWa41Fi 維尼

熱氣四肢輸出8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡzFKcc1gX3A 維尼

熱氣於口吐出8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡtHOR8tjuco 維尼

丹田空蕩無物8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡvKG2Pw6BUm 維尼

吸……8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡ11NFtympQA 維尼

有寒氣由百匯灌入8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡ0ofTsUnIqD 維尼

經頭頸，上身至雙臂灌入丹田直至腳底8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡZGIR0KEnHk 維尼

呼……8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡjEYlHeqlgB 維尼

腦中空冥……8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡUmD9dDudar 維尼

279Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡN5aJKmxkln
8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡv5mzVhswQZ 維尼

練功前期：意守關元，即呼與吸陣時意念想著8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡdEz7YZJVHW 維尼

關元穴之處(肚臍下四指)，丹田處，學前先搵8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡPptOdJQXfP 維尼

到屬於自己嘅丹田正確位置！8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡzvCVSpIx1z 維尼

279Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmuvokkU3ip
8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡNmIGcsCHxO 維尼

練功中期：吸氣時，意守長強，長強穴得氣，8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡVoyIpE2VYA 維尼

清氣沿督脈上升，氣沖百會；呼氣時，氣沿8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡKITG3RZ8Lg 維尼

任脈下降，氣沉會陰，1吸1呼之間為1週天，8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡFzd30MPLid 維尼

即循小週天。8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡPcvjxfAqKs 維尼

279Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRPlLq0ZmH1
8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡAmqsMrGmVR 維尼

練功後期：循大週天，於冰玉寒牀，或於繩上8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡ3oSVGR1hXz 維尼

吊臥，循序漸進，往返調息，不盡詳述。8964 copyright protection275ＰＥＮＡＮＡxr7MJkWjKN 維尼

216.73.216.167