作者厭世指南 - 5-1自律，全職/兼職/斜槓都必須必備的能力 | Penana

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#28

5-1自律，全職/兼職/斜槓都必須必備的能力

寂色弦星（寂靜深空）

Nov 24, 2023

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5 分鐘

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我想寫作的人應該都聽過九把刀的一句：「每天寫五千字。」

說真的，五千字並不難，2022年我一整年寫了189萬，平均一天5100字左右。

這還是我在同時兼顧家庭與兼差工作得出的平均值。

至於我最高的紀錄，是一天22000字，一個月寫完50萬字的作品。

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也許會有人覺得這是「天賦」，不，我會告訴你這是訓練出來的。

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難的部分不是一天寫五千還是寫一萬，而是難在能不能進入最高動力的心流狀態（專注狀態）。

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人一天之中的思緒是很煩亂的，外界有很多的事物會讓人去分散注意力。

就連寫作開電腦，朋友跳出來的訊息通知、音樂忽然自動中斷、貓貓跑來壓鍵盤、一輛引擎聲很吵的卡車呼嘯而過……都可以打斷你的思緒。

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你有沒有那種專注到完全忘記時間，眼睛只看著螢幕的文字，雙手專注的在鍵盤上敲擊，等回過神來竟驚覺竟過了好幾個小時完全無感的狀態？

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那就是「心流」。

偷懶丟個維基百科的解釋：https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E5%BF%83%E6%B5%81%E7%90%86%E8%AB%96

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而要讓自己每天在寫作時都能完美進入最高效率的心流狀態，你除去需要極高的專注力以外，也需要透過「自律」去訓練自己的心智。

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透過自律，讓你的心智與思緒可以平穩與「知道」你在什麼時候該做些什麼。

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至於該怎麼自律……

有些人會使用比較極端的形式：關小黑屋，強迫自己在那個時間裡只能面對文字軟體進行創作。

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不過我個人是比較叛逆的性格，關小黑屋反而會讓我整個大崩潰，像隻有幽閉恐懼症的貓各種大爆炸。

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因為我是很容易投注在創作上的性格——孤僻跟喜歡獨處的好處。

所以我會傾向將我的創作環境弄得很舒服，選一隻娃娃放在腿上或桌上，好讓我隨時可以掐一掐揉一揉被娃娃的柔軟治癒一下；放點巧克力在旁邊，偶爾可以吃一顆補充一下糖份……放鬆的時候可以回朋友的賴或刷刷噗浪、社交網站等等。

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我不會太限制自己，因為「我相信我在需要的時候可以馬上進入狀態」。

這是一個我花了10年訓練出來的「自我信任」。

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要去訓練自己什麼時候該專注、什麼時候該放鬆。

那麼到該寫作的時間了，身體就會自然而然排除所有思緒與邏輯上的煩亂專注在創作上。

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當然，你也可以配合蕃茄鐘或其他訓練專注力的方式來訓練自己。

不過不要勉強，也不是每個人都適合蕃茄鐘——你得找到任何導致你分神的可能原因，然後解決它，又或者思考其他方式將自己引回專注的狀態裡。

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我個人就是不適合用蕃茄鐘的類型，因為我一專注基本上就是幾個小時起跳，直到我身體自然需求（上廁所）把我拉回思緒，我才會進入短暫的摸魚（放鬆）階段，接著繼續投入創作。

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這邊提供一個簡單的專注力訓練方式。

選一首輕音樂或你喜歡的音樂，設定20分鐘的鬧鐘，然後專注的打開文件開始創作。

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等鬧鐘響起，回想一下自己剛才分神了多少次，腦袋有多少雜思和情緒浮現。

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其實情緒與思緒可以透過「冥想」來穩定。

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然後下一次你可以在開始創作前選一段舒服的冥想引導，之後再如上述那般選一首歌、設定20分鐘的鬧鐘，然後開始創作，去感覺其中的差異。

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基本上我從寫作開始就一直有在練習冥想，可以說我一直在反覆訓練我的心智思緒平靜，才能排除外界的干擾與內在的雜思很快就進入心流。

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這不是一天兩天能一蹴而得的事情，所以不要對自己一開始有太高的苛求和過度的執著。

有些人可以馬上進入狀態，有些人不行，但不行也不要責怪自己，就像有的人吃多就是不會胖，有的人得運動健身才能維持身材一樣。

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你只是剛好不太擅長。

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而既然你是打算將生命都放在寫作上的人，那麼從現在開始訓練自己，慢慢來，每天一點一點的去前進，你會發現等你有天回頭，不知不覺每天能寫作的專注時間變長了、甚至是創作的字數也變多了。

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就像運動一樣，你不可能一天就練出肌肉，可只要持續不懈，偶爾偷懶一兩天想去放假玩耍都沒關係，你要相信「哪怕每天只前進0.1，一年後至少會得到36.5的成果」。

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另外，不要跟已經能天天五千字、一萬字、幾萬字的創作者比較。

「不要去看自己還沒有得到的東西」，那只會越看越空虛憤怒無力以及茫然。

要先看到自己已經開始慢慢累積、小小的努力。

短期內或許不會有成果，但就是堅持。

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堅持久了，成功就是你的。

寫作寫久了，書也是能賣錢的。

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目錄

#1 第一章：寫作的意義

#2 第二章：要全職還是兼職、或者用愛發電？

#3 2-1全職到底好不好

#4 2-2一邊兼職一邊寫作……能兼顧的來嗎？

#5 2-3我要用愛發電！

#6 第三章：我要做自出版，但是有好多事情要做

#7 3-1作品完結了沒

#10 3-4WORD/EPUB檔案

#11 3-5上架平台與限制

#13 3-7實體書排版

#15 3-9要不要申請ISBN

#16 3-10宣傳與活動

#17 第四章：什麼樣的作品才賺錢？

#18 4-1市場的主流是什麼？

#19 4-2創作者需要與市場取得一個平衡點

#20 4-3你擅長的作品是哪種類型？

#21 4-4寫作是一個了解自己的旅程

#22 4-5找到你作品之中那個閃閃發亮的部分去強化

#23 4-6還沒完稿前一切都是屁，請先寫完一本作品

#24 4-7作品都沒人看沒人買該怎麼辦？論心態調整的重要性

#25 4-8利用很酷的文案吸引讀者，有戲嗎？

#26 本章結語：到底什麼樣的作品才能賺錢？

#27 第五章：持續寫作的重要關鍵

#28 5-1自律，全職/兼職/斜槓都必須必備的能力

#29 5-2寫作儀式：開始一天寫作的「宣告」工作

#30 5-3了解自己的寫作偏好，鼓勵自己的努力

#31 5-4允許自己在進度上和創作中保有彈性

#32 5-5一天五千字，透過催眠來破解你的自我設限

#33 5-6寫作該如何進步？不停的寫、一直寫

#34 5-7允許自己休息是可以的

#35 本章結語：一旦開始寫了，就別停下了。

#36 第六章：社恐的自我經營指南

#37 6-1用舒服的步調前進，不要逼迫自己

#38 6-2佛系經營，專注創作，粉絲自然而然就會來了

#39 6-3多管道、多平台經營，請放寬心態

#40 6-4發揮自己擅長的部分

#41 第七章：身體永遠是最大的本錢

#42 7-1寫作仍需維持身心健康

#43 7-2呼吸法與冥想，提昇專注力

#44 7-3了解你的運動習慣

#45 7-4手部肩頸伸展影片推薦

#46 第八章：成為照料自己內心的隊友

#47 8-1不要用別人的成功來苛求自己

#48 8-2必要的時候，去找心理諮商師

#49 8-3感謝身邊支持你的每一個人，還有你自己