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No Plagiarism!pm4BeG98UPLC4JK2yPoNposted on PＥNAＮＡ 前文提到，每一個人心裏，都有個『內在小孩』，正是這位小朋友在你不爽時替你在心裏喃喃自語，忿忿不平，甚至嚴重起來，會被情緒操控而做出衝動魯莽的行為，就像是小孩子在耍脾氣般。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡ9E63FOEdaM 維尼
這麼做的動機，跟真實孩子在鬧脾氣的目的，大抵一樣：111Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7TsDGGu5vS
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想要引起你的注意。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡyltx1IF7sR 維尼
對待內在小孩，跟真正的教養小孩，或許不太一樣，這裏要留意了。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡdcf5VjWNed 維尼
我們以下只針對說『內在小孩』，畢竟這不是育兒文啊，見諒。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡUhzVt5UZnx 維尼
基本原則，就是不能被內在小孩牽著走。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡMByolXajar 維尼
不管當下你發脾氣的原因有多麼合理，你受委屈的原因是有多無辜，你是有多合理的理由可以隨便哭到人生崩潰⋯⋯8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡ33cpYzyg0J 維尼
我們首先要保持Mind，就是你並不是你的內在小孩。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡ0sBNSfQ5TR 維尼
『哦，我的內在小孩在歇斯底里⋯⋯』『我的內在小孩變成了惡狗一般，碰也碰不得⋯⋯』8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡ4S7QFQYWat 維尼
要保持在意。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡJaNoH9X4hF 維尼
但當然了，當人在經歷巨大情緒時，可能甚麼方法都不會有效，你根本不會聽進去的，就是明知自己出問題了但偏不想要自救，讓我沉淪然後承受教訓吧這樣，自暴自棄的心態，其實是很正常的。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡ55d4Zs8jlL 維尼
所以要在你心情還可以的時候，就累積練習量。這樣到你真有需要時，就有可能憑本能習慣作出自救。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡ1uLT7pISil 維尼
繼續。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡRghIG9vnIl 維尼
對『內在小孩』我們基本不用哄的，不要助長他的氣焰，不管他怎樣變著法子在你心裏搗亂，你也不要因此而很嚴陣以待，因為你一這樣，等於就被他控制了。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡi4f4bZ43Lt 維尼
我們的應對方法，要始終如一。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡQWJSqElEhr 維尼
我們不去壓抑他，不去否定他，內在小孩正在發甚麼神經，Notice，即是我們要去確認，甚至最好是口頭說出來，『他正在生氣』『他很不爽』『他發狂了』，就這樣。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡAI3n3VbMLr 維尼
不要去生起同情之心，你是覺察者，要狠起心來，就在旁邊想像著自己在陪伴他，但完全不要認同他，就只是默默地，保持清醒地觀察著⋯⋯8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡvbHCusZRSS 維尼
你會見到，內在小孩會漸漸平靜下來。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡwudRotdtq2 維尼
好運的話，可能還會見到他朝著你笑！8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡ3Qo029YV7f 維尼
是的，這裏隱藏了一個稍為高階的練習：你可以把這個『內在小孩』給想像出來，形象大概是8-9歲左右的自己吧？想小一些或大一些應該也沒問題，隨自己喜歡。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡiAl5ikhi5b 維尼
當你看進自己內心時，就把自己目前的心情，具像化成一個小時候的自己。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡLNZ3POf8si 維尼
這不難。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡBBwnPOHGm2 維尼
我在讀著《內在小孩》一書時，很自然就開發出這個原創練習來了。我相信關注著這系列文章的你，也能輕易做到。8964 copyright protection107ＰＥＮＡＮＡKZlo9FsPgA 維尼
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