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孝宇醫學專欄
作者 Aiken Dao
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#26
你的孩子有「拖延症」嗎?
Aiken Dao
No Plagiarism!Ovubwz6GF94yB9Mz68ZZposted on PENANA

上星期,一個朋友發信息跟我說:「我的孩子好像患了拖延症,做事遲緩,而且喜歡無視我。我叫他幹什麼他都不理我,不聽我的話。我應該怎麼辦?」copyright protection24PENANAj5fITatzaD

一開始,我就覺得很奇怪,首先,什麼是「拖延症」?拖延症(Procrastination)嚴格來說並不是一種「病」,它只是一種心理狀態,表示一個人刻意去拖延一些該做的事情或者避而不做的一種行為。那麼,為什麼孩子會得「拖延症」呢?釐清孩子這種行為背後的原因才是關鍵。copyright protection24PENANAcZ9HbFghmW

「孩子的拖延症是在什麼情況下發生的?他對那些事情產生了拖延的行為?」我問道。copyright protection24PENANArqv2AiBHqB

「舉個例子,好像今天早上,孩子要上學,在我趕著出門的時候,他在吃早點,結果他吃了四十分鐘,害我們差點遲到。」copyright protection24PENANAGKHWsA7V9i

「還有嗎?」copyright protection24PENANAzmhJ3sokKK

「好像昨天晚上,我叫孩子去練琴,結果他完全不理我,後來我要發怒了,他才跑去練琴。每天晚上我都規定他要晚飯後練琴,可是他最近都經常拖到十點多才去練。」copyright protection24PENANAgbbMdM4Puv

「那麼,孩子平常幾點起床?」copyright protection24PENANAqbf87HIfDS

「六點半吧!有時候可能還要早一點。」copyright protection24PENANAxdePWihlC1

「他平常睡眠的質量好嗎?」copyright protection24PENANA6TdiGq4Kfz

「他經常說睏,好像也沒有睡得特別好。」copyright protection24PENANAfGKuOScx7Q

從對話裡,我想聰明的讀者們,應該大致上可以猜出孩子患「拖延症」的原因吧?copyright protection24PENANAqE4Et0WLmz

首先,孩子也許睡眠不足,一個睡不好的孩子是最容易出現情緒波動的。很多父母都知道,小孩子如果睏了,專注力會下降,容易哭鬧,變得不服從,可能會亂發脾氣,這些都跟孩子的大腦有關。孩子的大腦對睡眠的要求很高,一個孩子正常需要至少九個小時的睡眠,否則專注力和學習能力會下降,也容易出現情緒問題。假設孩子每天晚上十點才練琴,練到十點半,接著梳洗後可能十一點才開始睡眠。十一點到六點大約只是七個小時的睡眠,這樣的睡眠時間對孩子來說根本不夠。睡眠不足,精神狀態欠佳,自然就會對白天的事情產生了拖延心理。copyright protection24PENANANss0K8rPTG

然後我又問:「孩子最近有沒有什麼跟平常不一樣的地方?例如,心情不好,對平常感興趣的東西提不起興趣之類的?」copyright protection24PENANAo9n9Ec1RK8

「有,他最近都經常跟我發脾氣,心情一直不好。」copyright protection24PENANAHaMLOgML28

「他平常有遊戲的時間嗎?」copyright protection24PENANAlPBNQlWhbQ

「沒有,平常的生活太忙了,所以他平日很少有遊戲的時間。只能在週末的時候,他才有時間玩耍。」copyright protection24PENANAYAZlJEyKvi

「他有跟你說他想多玩一些嗎?」copyright protection24PENANASdsFZhWL3Y

「有,經常是這樣。不過,他除了學習,還有其他的課外活動,所以平日根本沒有時間讓他玩耍。」copyright protection24PENANAUoOvcER9V3

「你最近抱他親他是什麼時候?」copyright protection24PENANAZTDZfnDN79

「我每天都抱他親他。」copyright protection24PENANA60myGmQD8T

「你們平常會聊天嗎?」copyright protection24PENANAB2iqyu4qD0

「小孩子,有什麼好聊的?」copyright protection24PENANAtDU7D9ugXC

「你對他學校裡發生的事情熟悉嗎?他有沒有主動的跟你說學校裡的事情?」copyright protection24PENANAq3DNCk9tXh

「我知道他在學校的情況,通常是跟老師直接交流。他很少主動跟我說學校裡的事情。」copyright protection24PENANAnzkFZTa3jO

「你們平常吵架嗎?」copyright protection24PENANA3NrYV47ql5

「有時候。」copyright protection24PENANA2M9GzM0JfX

「因為什麼事而吵架?」copyright protection24PENANA1Cwmiwfszy

「最近因為練琴的事情吵得挺多。」copyright protection24PENANAhDmIBhNJH9

「他不喜歡學鋼琴嗎?」copyright protection24PENANAOKVYrvKrfZ

「也沒有,他挺喜歡的。」copyright protection24PENANApgCWCVsSo2

「他有這樣說嗎?」copyright protection24PENANAqFGNoi4b1M

「沒有。」copyright protection24PENANAlQxhOYMzq2

「那你怎麼知道他喜歡鋼琴?」copyright protection24PENANAzPjbMW6eOu

「因為他喜歡上課,而且心情好的時候,練琴還不錯。」copyright protection24PENANAhe9X1yf6Kh

「除了練琴之外,還有什麼活動嗎?」copyright protection24PENANAT58qmXo9wP

「還有跳舞、足球、游泳⋯⋯」copyright protection24PENANAb5EvhqrnFf

「這些活動他都喜歡嗎?」copyright protection24PENANASWu2UwAaCk

「應該吧!」copyright protection24PENANArvqAWNxlW4

「你覺得他平常累嗎?」copyright protection24PENANAa89PDrf4PV

「挺累的⋯⋯」copyright protection24PENANAkHSOKMklWW

「那為什麼還要參加那麼多的課外活動?」copyright protection24PENANAGos6ZpUxKQ

「因為我想讓他從小開始就培養各種興趣和愛好啊!」copyright protection24PENANABUZLKDcZI2

聊到這裡,我想很多父母都會產生共鳴。聰明的讀者,也許會更了解為什麼孩子會出現「拖延症」。原來,除了睡眠不足的問題,還有很多其他的問題,例如孩子的遊戲時間不足。copyright protection24PENANAV2JNQuAaQx

很多父母常常有一種對「遊戲」的誤解,認為遊戲都是「有害的」,「無意義的」或者「不需要的」。其實這樣的理解是錯誤的。copyright protection24PENANA7wWADVZxsJ

孩子需要有遊戲的時間,就跟成年人需要娛樂是一個道理。copyright protection24PENANAo4EnPo02oI

有些父母可能會覺得,自己因為照顧孩子欠缺了娛樂的時間,所以孩子理所當然也不應該有娛樂的時間,結果產生了一個惡性循環。例如現在很多父母都有「陪讀」的行為,由自己來擔當孩子的「補習老師」,為了讓孩子取得好成績,常常給他們買額外的補充練習,參加各種各樣的補習班,希望把孩子培養成「優秀」的學生。可是,這樣做卻無形中增加了孩子的壓力。copyright protection24PENANA4kKO7BjHL9

學習的本質是要獲取新知識,但現在很多孩子學習都只是為了應付考試。他們每天都在學習,卻沒有娛樂,目的就是為了考上名校和名牌大學。小孩子因學習,導致心理不平衡,心理壓力增加。壓力是一個非常嚴重的問題,當心理的壓力得不到釋放,孩子就會產生怪異的心理現象和行為。此外,如果長期承受壓力,孩子會對所以事物失去興趣,對父母產生反抗心理,並且出現拖延心理。copyright protection24PENANAfTFbti7sQA

從小孩子的角度去想,既然「讀書」和「學習」是不可避免的,唯一逃避的方法,或者放鬆一點的方法,就是把它拖延到最後。這也是為什麼,有些孩子常常在夜裡趕作業,或者在晚上學習。這種行為的學習效率是最低的,所以孩子的成績不但沒有進步,反而有可能退步。父母見到這種情況,以為孩子學習不夠用功,或者學習能力不足,繼續壓逼他們,導致惡性循環。這種循環如果一直維持下去,最終只會形成兩個結果,要麼父母放棄,不管孩子的學習,要麼就是孩子放棄自己的學習。copyright protection24PENANAceEQBufCxE

很多父母遇到孩子學習不好的問題,都會先把問題放在孩子身上。卻很少有父母,會反省自己的行為和教學的方法。這種情況其實很讓人憂心。我覺得現代小孩子所承受的壓力,是導致各種孩子精神問題的重要原因。copyright protection24PENANAlCY6q5HKNt

此外,我們在對話裡也可以發現,孩子的課外活動繁多,每天因為要參與課外活動,讓他沒有足夠的時間休息。很多父母有一種錯覺,讓孩子參與課外活動就等於讓他休息。其實,體力上的勞動和腦力上的勞動都不算是真正的休息。參加興趣班本身的意義,就是為了讓孩子多學習一種技能,培養一些興趣和愛好,讓生活變得更充實一些。然而,過多的課外活動,只會消耗孩子的精神和體力,令他們覺得厭倦。copyright protection24PENANAT3myePRmiI

孩子也需要有靜下來的時候,安靜並不是在「浪費時間」。安靜待在家裡,聽聽音樂,去公園走走或者在家裡看一會兒書,都可以舒緩精神緊張。我個人甚至主張小孩子有午睡的習慣,因為睡眠也有減壓和改善情緒的功能,令人身心舒暢。小孩子尤其需要午睡,因為睡眠的時候,大腦會釋出大量的生長激素,修復身體的細胞和成長。睡眠不足的兒童,除了容易有情緒問題,也會出現身體發育不良的問題。copyright protection24PENANAWuWAly5AaC

除此以外,父母應該給孩子們多一點成長的空間。copyright protection24PENANAfwedCFjkp6

每個父母對孩子都有自己的標準和要求,這些想法也是自然而生的,並沒有不對的地方。但是我們不要忽略了,在孩子成長過程中,真正需要的東西是父母的關愛和陪伴。孩子不是為了父母而生,也不是為了變成父母的克隆人而來到世上。每個孩子都是獨特的個體,父母應該尊重他們,給予合適的環境和自由,讓他們發揮所長,在快樂中成長。copyright protection24PENANANia9RoZJKh

經過一番談論後,我給了這位朋友幾個建議:首先是修補孩子之間的關係,加強溝通,建立互信。其次,是讓她減少孩子的課外活動,同時增加孩子的睡眠時間和遊戲的時間。其三,就是改變孩子的生活習慣,從晚上練琴改成早上醒來練琴,而且練習以效率為主,而不是用時間來規範。結果,過了一個星期,孩子的「拖延症」就根治了,做事和學習的效率提高了,而且心情也一天比一天好。其實,有時候只要父母退讓一步,讓孩子有多一點空間和自由生活和成長,很多問題都能迎刃而解,甚至比想像中更好。copyright protection24PENANArHMoi7WnI7

這個世界很殘酷,我們都希望孩子有百般武藝,有美滿的婚姻和事業,有一個完美的人生。但現實中,這是不可能的,我們比誰都清楚這一點,因為我們也不是完美的人,我們的父母也不曾是完美。「完美」只是一個假象,每個孩子其實都有自己的強項和弱項,因為每個孩子都是獨一無二般的存在。最讓孩子感到痛苦的,往往不是他們在現實中所面對的挑戰,而是要活在父母超乎現實的想像裡。每一個愛孩子的父母,都應該反省自己這樣的行為,從錯誤中學習,認清什麼才是孩子生命裡最重要的東西。你可以對孩子有要求,但不應該讓孩子沈溺在自己的幻想世界裡,因為每一個活在童話故事裡的孩子,最終都只會淪為現實世界中的悲劇人物。copyright protection24PENANA0XDfagUtAk

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