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孝宇醫學專欄
作者 Aiken Dao*
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#37
放鬆就是一種治療
Aiken Dao
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我最近喜歡了兩種運動:瑜伽和太極。雖然我只是初學者,但我已經非常享受這兩種運動。這兩種運動的好處,是可以保持心境平靜。copyright protection43PENANAq5oZO94da9

寧靜,是都市人忘記已久的寶物。但在城市裡,我們很難找到寧靜的地方,即使找到也無法在生活的壓力中,洗脫心靈上的污垢。copyright protection43PENANASZdxnz7fMS

我雖然沒有宗教信仰,但我相信人的心靈和肉體一樣都需要滋潤。就好像食物為我們的身體提供能量,但過量的飲食也會引起肥胖和其他疾病。壓力也是心靈的「食糧」,為我們的精神提供動力,所以我們不可以生活在一個毫無壓力的環境中,因為假如我們感受不到壓力,就不會懂得適應環境的改變。因此,人必須有壓力才會成長。copyright protection43PENANA5CFKIKMbor

然而,生活中過多的壓力,對精神的健康也不好。過多的壓力會導致身體分泌失調,影響新陳代謝,加速老化和令腦袋縮小。所以,我們要學會減壓。copyright protection43PENANAHOx5NlfSyp

放鬆,本身就是一種治療。瑜伽和太極這兩種運動需要心神合一,放鬆身體的同時也要放空腦袋,令人置身於一種無重狀態。放鬆能有效幫精神排毒,令人心神舒暢。copyright protection43PENANA1rofYLO61B

人如果不懂得放鬆,肌肉會處於一種緊繃的狀態,失去原有的彈性和技能,如此會影響血液循環和積累毒素。但在放鬆的狀態下,肌肉就會富有彈性,血液運行變好,毒素容易排出體外,自然能改善健康。copyright protection43PENANAZ7eFSXpF8O

人的精神也一樣,不能夠處於緊張的狀態。若然懂得鬆弛神經,意志力和集中力都會提高,做事和思考能力也會隨之變得更有效率和敏銳。copyright protection43PENANA6PDDVrZajy

除了太極和瑜伽,其他帶氧運動和靜坐都有助我們減壓。根據醫學研究顯示,每天做十至十五分鐘就已經足夠保持心境開朗,有時間不妨試試,我保證你一定會有意想不到的收穫。copyright protection43PENANAAlZYBYKq5M

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