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兒科在線
作者 AIKEN
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如何提高孩子的免疫力?
AIKEN
Mar 28, 2018
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3 分鐘
No Plagiarism!0BDXVViTL1rljq5h7ELTposted on PENANA

要提高孩子的免疫力,最重要的是營養。第一,小孩子不能偏食,因為營養不良會導致很多毛病。如果長期缺乏均衡營養,孩子的抵抗力就會變差,所以有充足的營養和健康的飲食對孩子的免疫力非常重要。蔬果裡有大量的維生素、纖維素和微營養素,這些營養對身體的免疫力、造血和排毒功能非常重要。假如缺少充足的維生素,身體的免疫力就會下降,所以要提高孩子的免疫力,必須改善孩子的飲食習慣!copyright protection33PENANAFrxHTdFU2E

其次,要提高孩子的免疫力,讓孩子有充足的睡眠同樣重要。現代人經常熬夜,如果是生活上的需要,倒沒辦法,但小孩子絕對不應該熬夜。小孩子的基本睡眠時間是九個小時,如果睡眠不足,便會影響免疫功能,削弱身體抵抗力。另外,睡眠不足亦會令孩子的精神健康欠佳,容易出現情緒問題,以及專注力不足。所以,留意孩子的睡眠時間,讓他們有充足的睡眠,免疫力才會提高。copyright protection33PENANAf2fS0bOi4z

進而,想提升免疫力就要經常運動。運動對健康非常重要,短短二十分鐘的運動,就可以令人心曠神怡,刺激心肺功能和促進血液循環,讓免疫細胞有效地擴散我們的淋巴結和血液裡。所以良好的心肺功能可以增強免疫力,故運動對孩子的免疫力非常重要。copyright protection33PENANAjwUCX0T5FF

除此之外,保護腸道益生菌也很重要。體內的益生菌也是免疫系統的一部分。如果缺少了有用的益生菌,容易導致消化不良、腹瀉和腸胃炎。所以,服用益生菌的保健產品和酸奶也有提高免疫力的功能。此外,值得留意的是小孩子如果服用抗生素,體內的益生菌也會被殺死。這個時候如果不補充益生菌的話,可能會出現腸胃不適和消化不良。如果孩子必須服用抗生素,應該多喝酸奶,以減少抗生素對腸胃的影響。copyright protection33PENANAYl7v20JHVL

最後,接種疫苗是預防大多數疾病的最有效方法。如今很多病毒感染都是沒有特效藥的,萬一出現嚴重的病毒感染,臨床上往往沒有很好的藥物醫治。因此,預防流行性感冒疫苗、卡介苗、麻腮風三聯疫苗、肺炎鏈球菌疫苗、甲、乙型肝炎病毒疫苗等疫苗都必須讓小孩子接種。麻疹疫苗的保護作用達到99%,所以基本上接種疫苗後不會出現感染。另外,小兒肺炎和下呼吸道感染都是五歲以下兒童最常見的死亡原因,所以讓孩子接種疫苗可以減低患病的機會。copyright protection33PENANAmaOC3ONR7S

雖然有個別的病例顯示孩子對某些疫苗出現過敏反應或者不良反應,但風險甚低。一般的兒童接種疫苗後都不會出現嚴重的不良反應,大部分疫苗都是非常安全的,家長無須過度憂慮。如果有任何疑問,應該諮詢臨床的兒科醫生的意見。copyright protection33PENANArqpl3mmXr2

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