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「心柔，妳這樣不吃晚餐真的沒問題嗎？」婉婷問。8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡIKop107H9u 維尼

「我要減肥哦！妳沒發現我最近胖了嗎？一定要襯其他人都還沒有發現之前減回去才行！」8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡwUhH4aRq3r 維尼

「但是不吃晚餐的減肥方法實在是⋯⋯」8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡDYqjqu9TTJ 維尼

「婉婷，妳不知道嗎？晚上是一個人活動量最低、吃飯最容易發胖的時候，要減的話當然要選擇晚餐⋯⋯」才說到一半，心柔就昏得快要倒在地上。8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡNW04R2Zzt7 維尼

「話雖如此，但是晚餐也不能不吃啊！」婉婷說，「我建議妳一個能吃飽、又能消脂的晚餐吧！」8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡMpNyMo1ZEF 維尼

「真的有？」8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡbv9mEomq1r 維尼

「當然，而且營養滿點呢！」8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡt3T31dkrUk 維尼

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以冰牛奶或豆漿浸奇亞籽，8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡpDuwH8iiJM 維尼

然後放冰箱約三至4小時，8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡVXTz5BoSaj 維尼

分量大概二杯牛奶或豆漿配三湯匙奇亞籽8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡM1CBjyBVW6 維尼

（留意奇亞籽浸水後發脹很多）8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡ7ZTsaS3xK0 維尼

如果喜歡的話可以加一點糖調味8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡCcbXm63shV 維尼

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「婉婷，妳介紹這個奇亞籽牛奶做法簡單，而且很好吃啊！」8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡ6F0YQYL61p 維尼

「當然，而且奇亞籽擁有豐富的膳食纖維，有助腸道健康呢！」8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡ3CVtXvwYl9 維尼

「感謝您，這樣以後都不用為晚餐發愁了！」8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡMgeeW5IqKf 維尼

「減肥是美女的終身事業，但是也得注意健康啊！」8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡJpEE1c3sNH 維尼

「知道了，謝謝妳！」8964 copyright protection218ＰＥＮＡＮＡ0OZ0tvE1oh 維尼

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