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1. 單腳站立練習8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡ1IjLogemoh 維尼
- 抬起一腿彎曲至90度，保持30秒後換腳，逐漸延長時間。 8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡ3kYjlapGJh 維尼
- 進階：閉眼練習，或站在軟墊上增加難度。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡrhROATaNOf 維尼
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2. 重心轉移步伐8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡvRPChgD79B 維尼
- 以基本舞步（如華爾茲的盒子步）練習重心從一腳完全轉移到另一腳，過程中保持上半身穩定。 8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡMur6eAHK9x 維尼
- 口訣：「腳到重心到」：步伐完成時，重心需立即到位，避免滯後。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡh8v8ywSdBP 維尼
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