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1. 單腳站立練習8964 copyright protection144ＰＥＮＡＮＡeXSrboX7w8 維尼

   - 抬起一腿彎曲至90度，保持30秒後換腳，逐漸延長時間。  8964 copyright protection144ＰＥＮＡＮＡhjmXn9gLM1 維尼

   - 進階：閉眼練習，或站在軟墊上增加難度。8964 copyright protection144ＰＥＮＡＮＡxbnCEmnW7D 維尼

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2. 重心轉移步伐8964 copyright protection144ＰＥＮＡＮＡAkzEq1zfPx 維尼

   - 以基本舞步（如華爾茲的盒子步）練習重心從一腳完全轉移到另一腳，過程中保持上半身穩定。  8964 copyright protection144ＰＥＮＡＮＡGfa4r5UMUO 維尼

   - 口訣：「腳到重心到」：步伐完成時，重心需立即到位，避免滯後。8964 copyright protection144ＰＥＮＡＮＡC8bHqI8i2N 維尼

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