![]()
x
No Plagiarism!t3h0ghX4A8YZrJQtrafWposted on PＥNAＮＡ 53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdmLTQZmqAy
8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡv89vMtmrX5 維尼
1. 單腳站立練習8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡCjMpu7PZYj 維尼
- 抬起一腿彎曲至90度，保持30秒後換腳，逐漸延長時間。 8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡhRBCLpqESu 維尼
- 進階：閉眼練習，或站在軟墊上增加難度。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡEe6I9Z1nca 維尼
53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4XYG9rh6m6
8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡMCbybDL8Q6 維尼
2. 重心轉移步伐8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡii96NqQhXh 維尼
- 以基本舞步（如華爾茲的盒子步）練習重心從一腳完全轉移到另一腳，過程中保持上半身穩定。 8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡ37RNL9trv9 維尼
- 口訣：「腳到重心到」：步伐完成時，重心需立即到位，避免滯後。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡnWdxuqCcm8 維尼
53Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoinEqL5yGO
8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡ8Z23OeIj6r 維尼
18.218.189.170
ns18.218.189.170da2
