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#39

微故事+閱讀分享: 呼吸，為了療癒：全新的呼吸科學與醫學

東加豆

Jun 12, 2025

9

5 分鐘

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微故事+閱讀分享: 呼吸，為了療癒：全新的呼吸科學與醫學

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（李亞祖），生性一副不服輸的臭脾氣，外加三分玩世不恭的模樣。此人在香港文化圈小有名氣，專以（唱反調）為樂事，常立一反大眾之論，以顯其才高八斗。每逢書展，必著一身黑衣，陰陽怪氣地徘徊各攤位間，隨手翻書，但見其皺眉搖頭，嘴角那一抹笑，似喜悅非喜悅，似嘲諷非嘲諷。

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某日，李亞祖在書展瞥見一女子正捧讀《呼吸，為了疗愈》，臉上洋溢著那沉浸之態。他不屑地哼了一聲：「又是一本江湖術士神神化化的偽科學！」

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女子眉頭一挑，不慍不火道：「先生見解高明。不過，有些事物，當真非要親自體驗，才好下論斷。」

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李亞祖見她容顏清麗、氣質脫俗，不似尋常崇拜靈學之輩。辯才雖強，卻一時語塞。狀若困獸，進退失據。他勉強笑道：「不過是呼吸罷了，哪有這許多講究？可笑！」

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「若先生不信，可否讓我示範一二？」女子溫婉一笑，「波爾效應雖是百年前的發現，但科學價值不減。過度呼吸危害健康，恰如過猶不及的古訓。」

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「當真！？呼吸之重要，我知！但能醫百病、癌症...不是太誇大罷！那舌抵上顎、諧振式呼吸，盡是抽象之論，聞之令人眩暈。」李亞祖振振有辭。

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正好此時，會場內突然傳來一陣喧鬧。李亞祖被推擠到角落，忽感呼吸急促，心跳加速，竟是恐慌發作的前兆。他曾為此事就醫多次，卻未見好轉。

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女子輕聲道：「閉上眼，舌抵上顎，以鼻緩緩吸氣四秒，閉氣四秒，再緩緩呼氣六秒。信其有，不信其無。」

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李亞祖半信半疑，窮途末路之際，姑且一試。三輪呼吸後，驚覺胸中壓迫之感竟漸漸消散。

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「這...怎麼可能？」他喃喃自語。

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女子遞給他一張名片，「下週有呼吸工作坊，不妨來看看，我是主講人王亞麗。」

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望著漸行漸遠的身影，李亞祖苦笑。這輩子與人針鋒相對，看來真是要檢討一下。他那尖酸刻薄的嘴巴，究竟是剛愎還是自輕？他深吸一口氣，將名片放入口袋，腦海一直想著王亞麗的風采。

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微故事完！

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書名: 呼吸，為了療癒：全新的呼吸科學與醫學

作者：楊定一, 馬奕安, 陳夢怡

繪者：馬奕安

出版社：天下生活

出版日期：2023/04/26

語言：繁體中文

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本書以「呼吸」為核心，探討呼吸如何作為身心靈轉化的橋樑，並整合了呼吸科學、醫學、瑜珈、靜坐等領域的知識與實踐，旨在引導讀者透過「清醒的呼吸」，徹底轉化身心，活出生命的真實與喜悅。

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呼吸的重要性： 強調呼吸是人類最基本且重要的生理機能，影響著身體的代謝、心肺功能、免疫系統、壓力管理，甚至與靈性層面息息相關。

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呼吸的科學與醫學： 從科學角度闡述呼吸的機制，包括波爾效應、酸鹼平衡、二氧化碳的重要性等，並探討呼吸失調（如過度呼吸、睡眠呼吸中止症）對健康的影響。

呼吸的練習與方法：介紹多種呼吸練習，如舌抵上顎、腹式呼吸、鼻孔交替呼吸、諧振式呼吸、重生呼吸等，旨在幫助讀者調整呼吸模式，改善身心狀態。

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呼吸與身心靈的連結： 探討呼吸如何作為意識與潛意識的交會點，以及如何透過呼吸練習來釋放情緒、療癒創傷、提升靈性。

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呼吸與大自然的連結： 鼓勵讀者接觸大自然，與大自然一起呼吸，從而達到身心靈的平衡與和諧。

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書籍特色：

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整合性強： 融合了科學、醫學、瑜珈、靜坐等多個領域的知識，提供讀者一個全面的呼吸觀。

實用性高：介紹多種呼吸練習，並提供具體的操作步驟，方便讀者在家自行練習。

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深入淺出： 以平易近人的語言，解釋複雜的科學概念，讓讀者容易理解。

強調親身體驗：鼓勵讀者親自體驗書中的方法，從實踐中獲得心得。

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記得: 我的分享希望能帶給你一些啟發，但請記得，不管是健康資訊，書籍的分享，都是參考。每個人都不同，身體結構，思想價值，接受能力都不一樣的，更不要弄得神化。最想的是，找到適合自己的生活方式，讓身心都感到舒適。

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全篇文章完!

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寫作日期：2025年6月12日

完成時間 : 11:33am

文. 東加豆

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我除了寫微故事和閱讀分享，還製作有聲書，希望我們能互相認識。

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