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No Plagiarism!n1e61qr1aZXA1jPlTYnlposted on PENANA 14/07/2025 21:358964 copyright protection43PENANAWbnsQEpoTt 維尼
自從放假以後我好像有點太懶惰了(◔‿◔)8964 copyright protection43PENANAniAjVwC0li 維尼
所以我自創了一套睡前運動,減減肚子什麼的8964 copyright protection43PENANAW2YDag5En1 維尼
雖然只試了一個星期多,成效未明🤣8964 copyright protection43PENANAnFdUT8Fl9X 維尼
但今天還是跟大家分享一下吧8964 copyright protection43PENANAsDY407Z0xz 維尼
1. 拉筋8964 copyright protection43PENANA8iGt27Hu09 維尼
拉一拉腿拉一拉手,隨便亂做的 ◉‿◉8964 copyright protection43PENANA23sFYorTnR 維尼
2. 改善體態8964 copyright protection43PENANA1lKLPx7GgV 維尼
我脖子有點前傾,所以會用頭往後把枕頭頂在牆上,也拉伸一下背部8964 copyright protection43PENANAM1q8z9BFwf 維尼
3. 開肩8964 copyright protection43PENANAb4tJKiSueg 維尼
直接上鏈接哈哈8964 copyright protection43PENANAiTZkE9pXFn 維尼
https://youtube.com/shorts/W3nzwR4zdK0?si=5VHyIh1C_6W8CGh18964 copyright protection43PENANA7TFZZToJit 維尼
4. sit up ×208964 copyright protection43PENANA91vKKUqsNv 維尼
5. 膝上壓 ×208964 copyright protection43PENANAGQ0QFL0nci 維尼
6. 平板支撐 20秒8964 copyright protection43PENANAEfio1Xa1Xe 維尼
來到這裡我通常已經死了( ;∀;)8964 copyright protection43PENANAOJe2y92DPc 維尼
如果還有力氣的話就做瘦腿的😵8964 copyright protection43PENANArj8WgSaCBp 維尼
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