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No Plagiarism!tyX7hKEd4YcQco7S0rWcposted on PENANA 14/07/2025 21:358964 copyright protection33PENANAA9XlzuJ2Te 維尼
自從放假以後我好像有點太懶惰了(◔‿◔)8964 copyright protection33PENANAqziu9zNJB2 維尼
所以我自創了一套睡前運動,減減肚子什麼的8964 copyright protection33PENANAr28d3lYOar 維尼
雖然只試了一個星期多,成效未明🤣8964 copyright protection33PENANAMjRg40Pcdb 維尼
但今天還是跟大家分享一下吧8964 copyright protection33PENANA1YqzxHeiov 維尼
1. 拉筋8964 copyright protection33PENANAkExaWBAvbz 維尼
拉一拉腿拉一拉手,隨便亂做的 ◉‿◉8964 copyright protection33PENANANZcbrT6DYq 維尼
2. 改善體態8964 copyright protection33PENANAgHYztmgad6 維尼
我脖子有點前傾,所以會用頭往後把枕頭頂在牆上,也拉伸一下背部8964 copyright protection33PENANA35nRoE6YCW 維尼
3. 開肩8964 copyright protection33PENANAZJooF01B0s 維尼
直接上鏈接哈哈8964 copyright protection33PENANA1Lad8QFNy6 維尼
https://youtube.com/shorts/W3nzwR4zdK0?si=5VHyIh1C_6W8CGh18964 copyright protection33PENANANOSj7nMXvK 維尼
4. sit up ×208964 copyright protection33PENANAydTY0rSeIu 維尼
5. 膝上壓 ×208964 copyright protection33PENANA8hvXqLBvh1 維尼
6. 平板支撐 20秒8964 copyright protection33PENANArDlee00WUs 維尼
來到這裡我通常已經死了( ;∀;)8964 copyright protection33PENANAZQCbp9NCSL 維尼
如果還有力氣的話就做瘦腿的😵8964 copyright protection33PENANAaidsjd8eaC 維尼
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