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每日健康飲食小常識分享206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNEkfbw3dfI
1、預防肥胖症應該吃什麼食物206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBvqyk74cIB
在美食面前，很多人很難抵擋誘惑。肥胖者、高血脂人群應注意以下食物：206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrx577aZpGx
①肥肉206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsPUZ1A3fEi
②奶油206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡr8Hp2RiL8y
③炸薯條等油炸食品③炸薯條等牛仔短褲206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡefxRmaWTHX
④速食面④速食面206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0VjUAhvbZs
⑤奶油餅206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡw5alTcoOB8
⑥動物內臟。⑥動物內臟206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDZAIJDZiOd
⑦蟹黃。但像花生、腰果、胡桃、瓜子等堅果，每天可食用量不超過一把手掌(20克)。206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZvHvv27GuL
二、“怎樣吃才更健康”206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6KSslHAFIi
雖然我們每天都吃正餐，但並不是每個人都知道如何吃來保持健康。宴席五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌太鹹，晚餐吃素，防癌。三忌吃得太多，晚餐適量睡得香一點。四忌太甜。五不要晚上吃。你們全都這樣做了？206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqDT286jrv0
三、“儘量減少農藥殘留的洗菜法”206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGXJQPPY38Z
①低鹽水：可溶解甲醛和農藥殘留；牛仔短褲206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZyPkvCPJOP
②淘米水：洗菜一段時間後浸泡效果更好；206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUasYg7Ku6N
③麵粉水：分解農業殘留量低於淘米水；206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfsD0yO2CXv
④果蔬清洗劑：效果優於淘米水，但安全性差；206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXXnw0ja629
⑤利用熱水焯也是一種很好的農藥殘留；206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4xFlS1Qszt
③反復沖洗或去皮。206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5aXpzjRG4O
四、“災後不可食”牛仔短褲206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnzmuEM9oIF
水裏的食物，除了密封完好的罐裝食品不能食用；死掉的牲畜、水產品；擠壓地下已經腐爛的蔬菜和水果；稻米、小麥、玉米、花生等嚴重發黴(黴變率超過30%)；蘑菇和其他黴變食品；加工後在常溫下放置4小時以上熟食等等。206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡygpKrbB1YL
五、【早安健康：空腹進食有三忌】206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnWNTslxwZY
空腹進食應遵循平和、低刺激的原則，合理均衡的搭配營養，切忌吃下列食物：206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnrPXQB7b9R
①含糖高的食物，容易引起血糖驟升206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdCDdAU0cBZ
②含高蛋白的食物，空腹吃高蛋白食物，導致蛋白質被潑到熱能中，消耗能量的能量③強刺激性食物。淺色牛仔褲搭配206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNb4uwyjAZO
多加一點206Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1b3w6OCUSa
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