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每日健康飲食小常識分享207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1jb7g7W1z6
1、預防肥胖症應該吃什麼食物207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8XMhH29BdZ
在美食面前，很多人很難抵擋誘惑。肥胖者、高血脂人群應注意以下食物：207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQo6uU9RX7Z
①肥肉207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0WtfryXDDD
②奶油207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwj5Cio6Ltd
③炸薯條等油炸食品③炸薯條等牛仔短褲207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡx01fzSsozQ
④速食面④速食面207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqEXI5cUq9g
⑤奶油餅207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkY4GeYBomc
⑥動物內臟。⑥動物內臟207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3vrqv3KJo0
⑦蟹黃。但像花生、腰果、胡桃、瓜子等堅果，每天可食用量不超過一把手掌(20克)。207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSgl8qkCB4A
二、“怎樣吃才更健康”207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8xwA0trWNB
雖然我們每天都吃正餐，但並不是每個人都知道如何吃來保持健康。宴席五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌太鹹，晚餐吃素，防癌。三忌吃得太多，晚餐適量睡得香一點。四忌太甜。五不要晚上吃。你們全都這樣做了？207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxxjZCT7Nvy
三、“儘量減少農藥殘留的洗菜法”207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡH9fyBBa5Uk
①低鹽水：可溶解甲醛和農藥殘留；牛仔短褲207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMFpxgo8eOA
②淘米水：洗菜一段時間後浸泡效果更好；207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtAZVBe9CVL
③麵粉水：分解農業殘留量低於淘米水；207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSmVx5WprLq
④果蔬清洗劑：效果優於淘米水，但安全性差；207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0PacIKhuT2
⑤利用熱水焯也是一種很好的農藥殘留；207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsty5n3gnwu
③反復沖洗或去皮。207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdLUvfBHG2d
四、“災後不可食”牛仔短褲207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWihaz0M0dt
水裏的食物，除了密封完好的罐裝食品不能食用；死掉的牲畜、水產品；擠壓地下已經腐爛的蔬菜和水果；稻米、小麥、玉米、花生等嚴重發黴(黴變率超過30%)；蘑菇和其他黴變食品；加工後在常溫下放置4小時以上熟食等等。207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡT4CLgMCriB
五、【早安健康：空腹進食有三忌】207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDfKyIiyIW2
空腹進食應遵循平和、低刺激的原則，合理均衡的搭配營養，切忌吃下列食物：207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzPCFqPU2TZ
①含糖高的食物，容易引起血糖驟升207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡY7ss0l4eV0
②含高蛋白的食物，空腹吃高蛋白食物，導致蛋白質被潑到熱能中，消耗能量的能量③強刺激性食物。淺色牛仔褲搭配207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡb6ZWiojeuK
多加一點207Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLMNzTeIDfs
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