晴雨日夜 - 2022/11/17 - 生活習慣的小改變 | Penana

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#76

2022/11/17 - 生活習慣的小改變

御晴

Nov 17, 2022

293

2 分鐘

x

『如果無法一下子改變個性，那麼可以從生活上的小習慣開始改變，做一些從前不會做的事情，先改變行為，最終一部分的個性也能隨之改變。』

當我跟朋友請教改變性格的方法，他如此告訴我。

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最近我萌生想改掉易怒、鑽牛角尖、容易把事情越想越負面的陰沉個性。

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畢竟再這樣下去對自己的健康也不好，哪天身邊的人會因為我鬧情緒做出的事、說出的話語而受傷。

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憂鬱至今已經五年了，我跟自己說：絕對不可以再這樣下去。

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可是，我還是沒有什麼辦法。因此我就嘗試朋友跟我說的方法，在生活小細節作出改變。

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這個月我還滿常外出。多點曬太陽有助心情變好，這個已經是有醫學實證。即使上班，我吃完午飯會到外面逛兩圈，心情真的會比較輕鬆呢！

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然後週末會去看足球賽，如果平日晚上有比賽，即使不是太吸引的比賽也會看喔！最主要還是為了順道跟朋友吃晚飯，而且「逼」自己多外出，不要終日窩在家裡對著屏幕寫小說。

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嘿！只要不對錢包造成太大負擔就沒關係。

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改變習慣還有很多方面。

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上下班我都會搭地鐵，不妨其中一天下班改搭公車。

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為了改掉我三不兩時就焦急煩躁的個性，嘗試不要計較時間，享受慢下來的時刻。

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找一兩天不要碰小說，去玩平時不會玩得遊戲。

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為了讓自己休息，不要太執著每天寫多少字、作品有多少人看。

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覺得難受的時候，嘗試忍著不說，試著自行消化。

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畢竟世上沒人有義務無條件聆聽我訴苦。

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不多不少的改變……

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這種改變大約進行了一個月。除了有一天實在太難過寫了負文，情緒波幅確實比之前小。

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是個不錯的現象呢！

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之後也要繼續努力。

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夜臨 Yalin Hayami

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#9 草圖蛻變史 (1) - 暮色之雙刃〈轉學生篇〉封面

#10 2022/06/30 - 連假開始囉

#11 2022/07/03 - 開發新領域?!

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#13 草圖蛻變史 (2) - 暮色之雙刃〈日常篇〉封面

#14 2022/07/06 - 飯糰

#15 2022/07/07 - 酒心巧克力

#16 2022/07/10 - 上榜了

#17 2022/07/13 - 外出……again

#18 《暮色之雙刃》暑期日更大挑戰參賽決定

#19 2022/07/16 - 深層數據初探

#20 2022/07/17 - 壞心

#21 【負文慎入】2022/07/18 - 我想休息一下

#22 2022/07/19 - 反省

#23 2022/07/20 - 烤雞海蝦捲餅

#24 2022香港書展 - 御晴的個人回顧

#25 2022/07/25 - 筆名背後的小故事

#26 2022/07/26 - 似乎感覺到其中一件最不願意面對的事

#27 2022/07/27 - 努力的證明

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#29 2022/07/30 - 珍惜眼前人

#30 暑期日更活動 - 《暮色之雙刃》第四卷《日常篇（下）》

#31 2022/08/02 - 人生大事

#32 草圖蛻變史 (3) - 個人頭像

#33 2022/08/04 - 面試後遺症

#34 2022/08/05 - 聚舊

#35 2022/08/07 - 想畫畫

#36 2022/08/08 - 又要到8日了

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#41 2022/08/18 - 習慣人來人往

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#121 嚴正聲明

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#140 2023/06/20 - 太恐怖了

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#142 2023/06/25 - 大熱天時踢足球

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#156 2023/07/31 - 創挑的二三事

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#162 2023/08/22 - 瑣碎事

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#164 2023/08/31 - 夏天的尾巴

#165 2023/09/01 - 風暴中的晚上

#166 2023/09/05 - 沒有mood

#167 2023/09/08 - 下大雨

#168 2023/09/12 - 夢境的時間觀？

#169 2023/09/19 - 轉職一周年了

#170 2023/09/21 - 趣事

#171 【情緒文】委託的不愉快事件

#172 2023/09/24 - 還是一肚子氣

#173 新作《塔鈴奇幻譚》試作封面

#174 2023/09/27 - 秋月生日快樂

#175 2023/09/28 - 新地區解鎖

#176 2023/10/05 - 颱風與旅行的回憶

#177 2023/10/06 - 不太幸運的一天

#178 2023/10/10 - 薯餅

#179 【公告】新作《塔鈴奇幻譚》發表

#180 休假通知（10/20-10/28）

#181 2023/10/30 - 病人餐

#182 2023/11/01 - 蘭桂坊

#183 2023/11/02 - 公司什餅

#184 交代近況，和最近煩惱的事

#185 2023/11/16 - 一身帥氣的西裝

#186 2023/11/17 - 下班後的慢活時光

#187 2023/11/19 - 同路人

#188 2023/11/20 - 微波爐事件

#189 【小情緒】職場的小抱怨

#190 【心理測驗】你是哪位〈開闊天空！光之美少女〉角色？

#191 2023/12/03 - 努力盡頭便是病

#192 2023/12/15 - 年末聚會

#193 2023/12/25 - 聖誕快樂

#194 【心情／時事】夜繽紛？

#195 【尋泰記】Day 0 - 驚險的尾班車

#196 【尋泰記】Day 1 - 人生的突破點

#197 【尋泰記】Day 2 - 海外觀賽初體驗

#198 【尋泰記】Day 3 - 中國城

#199 【尋泰記】Day 4 - 休閒的一天

#200 【尋泰記】Day 5 - 帝王的足跡

#201 【尋泰記】Day 6 - 海鮮盛會

#202 【尋泰記】Day 7&8 - 歸途（完）

#203 2024/01/18 - 期末成績發表

#204 2024/01/20 - 深圳吃記

#205 2024/02/03 - 生日

#206 2024/02/09 - 新年聚餐

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#210 2024/02/27 - 踩雷

#211 2024/03/04 - 燒烤派對

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#215 2024/03/25 - 買新電腦

#216 2024/03/26 - 私心買的鍵盤

#217 2024/03/29 - 御晴10週年線下聚

#218 2024/03/31 - 連續學畫一個月

#219 2024/04/14 - 整理近況

#220 2024/04/22 - 冒失的旅客？

#221 2024/04/25 - 雙重意外

#222 2024/04/26 - 傷病

#223 2024/05/06 - 低氣壓

#224 2024/05/11 - 回鄉

#225 2024/05/16 - 凌亂的日程

#226 2024/05/17 - 他要走了（微負）

#227 2024/05/18 - 低谷期的安慰

#228 2024/05/26 - 創作者小聚

#229 2024/06/01 - 吸爆鬆餅

#230 2024/06/04 - 克蘇魯

#231 【2024台北遊記】Day 1 - From now on, everything is wrong

#232 【2024台北遊記】Day 2 - New Friends

#233 【2024台北遊記】Day 3 - Emotional Night

#234 【2024台北遊記】Day 4 - Boarding

#235 2024/07/06 - 飯就是笑容

#236 2024/07/16 - 落選

#237 2024/07/19 - 怪聞

#238 2024/07/26 - 擺烏龍

#239 2024/07/28 - 動漫展

#240 2024/08/10 - 奇怪的夢 + 遊台決定

#241 2024/08/20 - 水晶

#242 2024/08/31 - 如果用書名代表最近的狀態

#243 2024/09/16 - 中秋飯第一彈

#244 2024/09/17 - 中秋飯第二彈

#245 2024/09/21 - 中秋飯第三彈，以及後來的事情

#246 2024/09/28 - 星期五的聚會

#247 2024/10/14 - 再見已是朋友

#248 2024/10/30 - 街頭鋼琴

#249 【2024旅遊終章】DAY 0 - 飛機上的小事情

#250 【2024旅遊終章】DAY 1 - 鶯歌燕舞

#251 【2024旅遊終章】DAY 2 - 天公造美

#252 【2024旅遊終章】DAY 3 - 新的興趣？

#253 2024年回顧與2025展望

#256 城市漫步

#258 連假小總結

#259 新年伊始，努力奔跑吧！

#260 情人節禮物

#261 石上的貓

#262 由機器變回了人

#265 和平島、基隆一日遊

#266 三峽、鶯歌一日遊

#267 把現實過得比夢想還美好吧！

#268 台籃初見

#269 HKFC Soccer Sevens 活動心得