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每日健康飲食小常識分享190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ89Zahy86Xl
1、預防肥胖症應該吃什麼食物190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ622kmjKwrS
在美食面前，很多人很難抵擋誘惑。肥胖者、高血脂人群應注意以下食物：190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTlPcSnI4i3
①肥肉190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡysUVhAfr5x
②奶油190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBZ5Dczujcl
③炸薯條等油炸食品③炸薯條等牛仔短褲190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYx2tskFztt
④速食面④速食面190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVQvAgtzrEJ
⑤奶油餅190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6Z8GsrQcAn
⑥動物內臟。⑥動物內臟190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwzo4SOJJTm
⑦蟹黃。但像花生、腰果、胡桃、瓜子等堅果，每天可食用量不超過一把手掌(20克)。190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ59Whqz1aoz
二、“怎樣吃才更健康”190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlraLz3NIGs
雖然我們每天都吃正餐，但並不是每個人都知道如何吃來保持健康。宴席五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌太鹹，晚餐吃素，防癌。三忌吃得太多，晚餐適量睡得香一點。四忌太甜。五不要晚上吃。你們全都這樣做了？190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjwZshHSYat
三、“儘量減少農藥殘留的洗菜法”190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡo4eaHb6O8M
①低鹽水：可溶解甲醛和農藥殘留；牛仔短褲190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXr3evGzN3H
②淘米水：洗菜一段時間後浸泡效果更好；190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVm86YA5shK
③麵粉水：分解農業殘留量低於淘米水；190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzS0dbHu8lN
④果蔬清洗劑：效果優於淘米水，但安全性差；190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqVYzwdaaX8
⑤利用熱水焯也是一種很好的農藥殘留；190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgwqDRZu92m
③反復沖洗或去皮。190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiVQK8mcK2y
四、“災後不可食”牛仔短褲190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQyiB3R2vG8
水裏的食物，除了密封完好的罐裝食品不能食用；死掉的牲畜、水產品；擠壓地下已經腐爛的蔬菜和水果；稻米、小麥、玉米、花生等嚴重發黴(黴變率超過30%)；蘑菇和其他黴變食品；加工後在常溫下放置4小時以上熟食等等。190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdpTbYLcGWJ
五、【早安健康：空腹進食有三忌】190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡx77mIP0aJt
空腹進食應遵循平和、低刺激的原則，合理均衡的搭配營養，切忌吃下列食物：190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2Fv0GEIiGf
①含糖高的食物，容易引起血糖驟升190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjW8UJrcPPV
②含高蛋白的食物，空腹吃高蛋白食物，導致蛋白質被潑到熱能中，消耗能量的能量③強刺激性食物。淺色牛仔褲搭配190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ69AOGpvWfo
多加一點190Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhIF6V8aDvF
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