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#57

五十七、健身健心

Ho Ko Ho Ko
Jul 3, 2021 530 4 分鐘
No Plagiarism!rxRBpSPeJCUNmiIttxqaposted on PＥNAＮＡ

好快就到星期日，今日我同阿腳冇打波而係直接去佢會所做gym。

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「where? 」阿腳send WhatsApp比我

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「樓下。」

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「ok依家落嚟。」

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今次係我第一次去阿腳屋企樓下個會所，入面啲健身設施真係多到好似出面啲gym room咁，淨係啞鈴都有幾十個重量，仲有好多部跑步機。

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好彩今日依個時間會所得一兩條友，如果太多人我哩啲新手會好驚行埋去做，而且每做一次就換人做好麻煩。

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阿腳今日着到成身運動裝，身上面仲攞住健身沖奶粉水樽。

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我問阿腳:「點個個健身嘅人都咁鍾意用哩類型嘅水樽嘅？」

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「因為用普通水樽啲粉會倒瀉晒囉。」阿腳有啲驚訝我會咁問。

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「哦……我一直以為用運動水樽型棍啲。」困擾咗我咁耐嘅問題終於比阿腳解決。

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「做完整包奶粉比你試吓喇，不過依家做住動態熱身先。」

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我跟阿腳做咗啲熱身動作，雙手畫圈、旋轉身體、開合跳、抬腿跳、抬手拉腿。好彩平時有打開波，做完都覺得冇乜問題。

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「由於你每星期只係做一次，所以今日盡可能操晒成個身喇。」

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「冇問題，做咩先？」

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「其實冇話做咩先嘅，做啞鈴練二頭肌先喇，依個動作最易做，用雙手握實做彎舉，個人企直唔好成日郁前郁後，保持手肘唔好彎。」阿腳攞咗兩個17.5kg啞鈴示範比我睇。

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我咁廢梗係攞7.5kg就算喇，因為佢有提我最緊要係嗰個位置嘅肌肉感受到有用力就得。

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「之後果啲你睇吓佢貼住咗果啲示範圖喇，我去做翻我個訓練進度先。」

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阿腳其實中學果陣身型好單薄，估唔到依家變成擁有鋼條型肌肉嘅型男。

534Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCyr7SelHTK

「無問題。」佢走咗去做其他機，我就戴起耳機繼續做。

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唔知點解聽住歌做gym成個世界好似耳根清淨晒，心無雜念。個人果一刻淨係知道要好好控制呼吸，用力做啱每一個動作，估唔到做gym都幾好玩。

534Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡd4sBFHLyqH

之後我就做去啞鈴推胸，咁推胸我覺得7.5kg好似唔太感受到肌肉用力，所以就轉

咗用10kg。

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「嘩，我咁樣望你唔似新手做喎，個重量同姿勢都幾好。」阿腳啱啱做完滑輪機行過嚟。

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我講笑:「小心我遲啲有腹肌打死你。」

534Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7D5U7DFIe7

「清～你幾時幽默咗咁多，如果係以前既你一定會話「唔好串我喇，都係咁姐。」」阿腳嘲笑我。

534Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsity2upzax

「係咩……我都唔知點解。不過哩排真係少諗咗負面野，同埋內心把聲音好少出現咯！」我坐喺健身椅上面講。

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阿腳:「咁咪幾好，一陣做完一齊去樓下食翻個蛋白質餐好冇？」

534Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡk4GILyds2A

「咩蛋白質呀，講清楚好喎。」我同佢四目交投。

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「你明ge～」阿腳奸笑望住我。

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「頂你快啲搵女朋友喇。」

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「係喎，你一陣操唔操腳？」

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「做咩要操腳？上網胡師傅唔係話唔洗操腳嘅咩。」因為之前上網好多人都討論過有個健身師傅話唔洗練下身。

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阿腳搖搖頭:「啲人講笑姐，你唔練下身你想變做小拳石呀？」

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「咁又唔係，要點練同練啲咩？」

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阿腳用健身教練tone:「嗱，練腳最主要就做弓步下蹲同埋深蹲，兩個加埋練到屎忽同大腿肌。」

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我大惑不解:「練到個屎忽翹起晒咪成個gay佬咁，做咩要練？」

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阿腳好串咁講:「你條友真係唔識喎。練大腿幫助到成身肌肉；練屎忽着褲又好睇啲，同埋……你一陣返屋企就明。」

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「唉，你講到咁多益處咁就做喇，你示範比我睇吓。」我唯有無奈接受。

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「睇住喇……」佢示範咗幾下深蹲比我睇。

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做完成set野差唔多過咗兩個鐘，我就同佢就落樓下行去間日本餐廳食野。

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我哋嗌咗兩份滑蛋親子雞肉飯，阿腳話個飯有成60g protein，夠我一日健身所吸收蛋白質量嘅一半。臨走前佢仲比咗個健身餐單我叫我跟住食，我份人咁懶當然唔會跟足喇。

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Eddy Lam Eddy Lam


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#0 簡介
#1 一、見工
#2 二、面談（一）
#3 三、面談（二）
#4 四、關於阿腳
#5 五、Hello，我係Ellie。
#6 六、膽戰心驚
#7 七、同一方向
#8 八、星期四、五
#9 九、星期五（二）
#10 十、出糧日
#11 十一、發熱肌肉貼
#12 十二、食飯嗎？
#13 十三、第一次對話
#14 十四、遊車河
#15 十五、分組
#16 十六、宿舍
#17 十七、宿舍（二）
#18 十八、宿舍（三）
#19 十九、老細責罵
#20 二十、訪問
#21 二十一、記憶中的香港島
#22 二十二、再見
#23 二十三、由悲轉喜
#24 二十四、由悲轉喜（二）
#25 二十五、三哥笑話
#26 二十六、測驗考試
#27 二十七、進步神速
#28 二十八、錄音
#29 二十九、不為人知的辛酸
#30 三十、忽冷忽熱
#31 三十一、關心
#32 三十二、關心（二）
#33 三十三、裝飾
#34 三十四、Pre- Merry Christmas
#35 三十五、唐樓
#36 三十六、英雄聯盟
#37 三十七、師生聯盟
#38 三十八、棋局
#39 三十九、講故佬
#40 四十、按摩技師
#41 四十一、談月
#42 四十二、差距
#43 四十三、談心事
#44 四十四、年度最後一天上班
#45 四十五、兩個男人的綠野失蹤
#46 四十六、兩個男人的綠野失蹤（二）
#47 四十七、兩個男人的綠野失蹤（三）
#48 四十八、新年快樂
#49 四十九、新年新氣象
#50 五十、新年新氣象（二）
#51 五十一、新學期
#52 五十二、新學年的Cls星期五
#53 五十三、大師，請開解
#54 五十四、你要等我！
#55 五十五、關於Ellie
#56 五十六、解籤
#57 五十七、健身健心
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