話説,剛剛有朋友分享了一篇有關訴苦的貼文,大概是講「那些細碎刺耳的聲音如果來自不重要的人,聽聽就過去吧,不是所有意見都需要被接受」,原文:這裏
246Please respect copyright.PENANArPqAqmntnu
這篇文章忽然啓發了我的思考,於是決定寫這篇。
246Please respect copyright.PENANANBVjScsYhI
「除非你確認別人想聼,否則不要訴苦。」這來自撒旦聖經中十一誡的第二誡。
246Please respect copyright.PENANAY9Ve0TU8Tb
這句話真的很重要,你要知道不是每個人都想聼你訴苦,就算願意聼,也不一定是合適的人選。
246Please respect copyright.PENANAmY8mLR7ziI
萬一你選錯對象,反而會讓事情更糟糕。
246Please respect copyright.PENANAScCMEQqZZ5
對象,不只是你選對朋友,更重要的一點就是時機與地點。
246Please respect copyright.PENANAxuCAPUb2Uo
有一些時候和地點最不適合訴苦呢?
246Please respect copyright.PENANAz7HaHw0Zzz
第一,人多的群組(尤其公開群)
246Please respect copyright.PENANAZydG0kai20
第二,匿名平臺(連登、匿名投稿區)
246Please respect copyright.PENANAM4gtpq0PXL
如果還有更多的話,歡迎補充。
爲什麽這麽說?
246Please respect copyright.PENANAboeTbu7EeK
在魚龍混雜的地方,你不能保證每個都是好人,更不能保證每個人都有義務安慰你。
246Please respect copyright.PENANABKAukBi0YQ
如果是一般陌生人,他們會認爲自己沒有義務要聼你訴苦,更沒義務要了解你。
246Please respect copyright.PENANAiLtGKl2DaP
如果不了解你,好一點的就會說「辛苦你了」、「拍拍你」之類的話表示安慰,不過如果是一般人通常都會選擇無視你。
246Please respect copyright.PENANAvIiofs1q1b
萬一你遇到缺乏同理心的可憐鬼,他們恨不得對你落井下石,嘲笑你,讓你陷入痛苦無法自拔,讓你更絕望,希望你快點死!他們就是見不到你好,他們看見你越難受,他們就越開心!
246Please respect copyright.PENANA2yHimyTluQ
有些人就是如此,但不是每個人都是這樣的,所以大家可以不用太擔心。246Please respect copyright.PENANA9GXI8hpSeK
246Please respect copyright.PENANAOb9hqzoYtw
你對人訴苦時候,那時候的感受自然是負面,你感受負面也是一定經歷過痛苦,對吧?
246Please respect copyright.PENANAzCiPbo2Xgv
可能是學業問題,也可能是感情問題,甚至一些鷄毛蒜皮的事情(比如錯過了一班車、買貴了東西),再誇張一點可能是沒原因,自尋煩惱,或者偉大到看見苦難的世間,為天下人感到憂傷也有可能。
246Please respect copyright.PENANAmwU7BxHpq2
如果遇到錯的訴苦對象,他們通常會說什麽呢?
246Please respect copyright.PENANA4HnnRiBRya
第一,你這種痛苦算什麽啦?
246Please respect copyright.PENANAVYBf2aB1h0
第二,你已經很舒服了,該懂得感恩。
246Please respect copyright.PENANAoxicbifYph
第三,你這種我也經歷過/這種經歷很多人都經歷過,沒什麽大不了。
246Please respect copyright.PENANAmXg366njbL
還有很多很多類似的,但我就不逐一展示了。
246Please respect copyright.PENANA0O5vuhSyYf
這種「安慰」大家遇到過嗎?
246Please respect copyright.PENANAfUkeJ6wF74
我面對這類人,心裏面通常在想:不是每個人都跟你一樣堅强,你不能保證每個人都那麽樂觀,每個人的抗壓能力都不一樣。
246Please respect copyright.PENANA92NaxVJt62
做個比喻,一棵大樹不會被剪刀剪斷,但一根小樹苗卻能被剪刀輕易剪斷。
246Please respect copyright.PENANAve8zZqwNW5
有些人如大樹一樣結實,也有些人如小樹苗一樣脆弱,你不能認爲每個人都如大樹一樣强壯,大樹之所以能强壯也是需要時間的,就算是樹,也有不同特質,你不能用一顆百年榕樹和一顆放在幼稚園門口的聖誕樹(這種樹輕輕一推就倒了)比較吧?
246Please respect copyright.PENANAgpSMaCV9lR
他們説得出這種話,是因爲根本不了解你,沒辦法對你的場景產生同理心。
246Please respect copyright.PENANAFyBIv7NqnM
如果你的訴苦對象對你說這些話,那就代表你選錯對象了,那怎麽辦呢?
246Please respect copyright.PENANA0vIKo7CLIm
246Please respect copyright.PENANAoKelphaNja
應該先假裝同意對方的話(比如:也是也是,你有道理,嗯嗯你對),記得保持禮貌,然後終止話題,換別的對象,不能繼續聊下去,他們說的話你也不必太在意(不用完全無視,別過度在意就行)。
246Please respect copyright.PENANANof2bOoeVN
如果放在心上,你的負面情緒會更深,甚至會開始進入自責狀態。
246Please respect copyright.PENANAtOmAgNRRL4
246Please respect copyright.PENANAzob0048ejr
適當地反思自我是每個人應該做的事情,正所謂「吾日三省吾身」,每個審視自己也是應該的,但是,切勿陷入過分自責,不然很容易造成精神内耗,到時候你就會變得自卑、厭世,這樣就不好啦,對嗎?
246Please respect copyright.PENANAap7OA4RXK2
更何況,有時候錯的真的不是你,如果自己根本沒錯,但還在那邊自責,這樣就沒必要了。
246Please respect copyright.PENANA2NmDdyq54G
你有負面情緒,是正常的,千萬不要認爲有負面情緒就是弱小的表現,再強的人也一定會有負面情緒,除非你是機械人。
246Please respect copyright.PENANAme1B2meEsR
但是,負面情緒是應該適當地發泄,而非自己吞下去,壓抑情緒是最糟最糟的方法。
246Please respect copyright.PENANAMM4qVR188A
抒發情緒,除了運動、喝水、玩遊戲等等之外,我認爲最有用的方法還是直接訴苦。246Please respect copyright.PENANATJy54XncBf
246Please respect copyright.PENANAZMrML26VWV
至於哪些地方適合訴苦?
246Please respect copyright.PENANAvoPIW2rXqQ
第一,私人社交帳號(可以發貼文、限時動態),因爲追蹤你的通常是朋友,理論上不會那麽狠心,如果真的那麽狠心,那麽這種垃圾朋友早日絕交比較好,就算是沒興趣看的朋友,對方也可以很快跳過,如果有興趣了解,有興趣安慰你的話,對方自然會主動找你說。
246Please respect copyright.PENANAGaiVsmjz2m
第二,日記、Blog(比如這裏),爲什麽?這些東西不就是被人抒發感受的嗎?難道寫個日記寫個Blog也要壓抑情緒?
246Please respect copyright.PENANA5RCJSnuouJ
這種方法會比較被動,也是我認爲最有效的抒發方法,你的朋友看見訴苦内容,假如對方是真心朋友/真心為你好的人,而且剛好有空,他/她自然會主動找你聊天。
246Please respect copyright.PENANAR8RMDM3PR0
你要做的就是想辦法讓其他人主動聼你訴苦,自己被動,對方主動,而且主動找你的人,通常是知心朋友、真心對你好的人。
246Please respect copyright.PENANAnZYPB7C2l8
這樣才不會顯得你當別人是垃圾桶一樣。
246Please respect copyright.PENANAkMoVWV8skR
還有一點,假如你想主動尋找某個人訴苦,記得事先要確認對方有空,並確認對方想聼,不要一來就轟炸對方。
246Please respect copyright.PENANAcBKRcxnN7q
如果找到合適的訴苦對象,你會明顯感到情緒有好轉,會感到安心、舒服,而不是難受、更痛苦、自責。
246Please respect copyright.PENANAAyI0in2pN1
如何有效聆聽訴苦?
246Please respect copyright.PENANAdOM04sYjUl
246Please respect copyright.PENANAjUCqgDj3A8
一,除非別人詢問,否則不要發表意見。
246Please respect copyright.PENANA2WZIZLmHrB
二,如果對方狀況你還是不了解,可以再問詳細一點,這樣不但可以更清楚對方處境,也可以讓對方感覺你是有心瞭解。
246Please respect copyright.PENANAB6hxnkjGlL
三,如果真的不知道解決辦法,不懂安慰人,切記,別亂發表意見,好好閉嘴,安靜聆聽。
246Please respect copyright.PENANAbavbCRx70t
我不會要求你們做到共情能力很强,因爲真的很難很難,但至少......不要落井下石,謝謝!
246Please respect copyright.PENANAboDgmjHBIH
大概這樣,講完,我會發在隨筆集和其他地方,認同的朋友請分享。
ns 172.71.254.43da2