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No Plagiarism!moWGVzpCwtdTClJBMBA3posted on PENANA 當我和黃遙熱身完畢,正在想做什麼訓練的時候,吳延弟獨自來了。8964 copyright protection380PENANAwfE2HePvX8 維尼
他的樣子有點低落,提著上星期見過的按摩槍盒。當時他騙我是電槍。8964 copyright protection380PENANARR1NWWUiQK 維尼
從目前的時間、人數來看,他肯定沒有跟廖愛河去找孫冒仁的父母。8964 copyright protection380PENANAqlAQ4ZiMmq 維尼
到底發生什麼事?昨天開會時說好的計劃,怎麼都出意外了?8964 copyright protection380PENANAzqpYy5hofU 維尼
穿著淺藍色背心的他,來到我們面前,跟我們打招呼。8964 copyright protection380PENANATPQPP3yWLY 維尼
我們問他發生什麼事。8964 copyright protection380PENANAmEnxlItTU9 維尼
「跟家人出了爭執,但會沒事的。」他牽強笑笑。8964 copyright protection380PENANAsxWF4KmOGo 維尼
「你不是約了廖愛河嗎?」我問。8964 copyright protection380PENANAWNPobs3nGE 維尼
「跟她聊過,改為明天早上再去。」他回答。8964 copyright protection380PENANAcEiRnBJOQ3 維尼
「聊過就好。」我說。8964 copyright protection380PENANAxRntO3BlvJ 維尼
「你知道她跟劉文青發生了什麼事嗎?」黃遙問。8964 copyright protection380PENANAOjXiSWdcVl 維尼
「沒有問。」吳延弟一臉自顧不暇的樣子。8964 copyright protection380PENANAmT82vOz5ym 維尼
但很快,他就打起精神,叫我們進去吧。8964 copyright protection380PENANA52UNpMIfgv 維尼
我們若無其事地進去,才想起魏仁傑在裡面。8964 copyright protection380PENANAWkQQYzFz9S 維尼
我和黃遙一起緊張,看不見他,又一起放鬆。8964 copyright protection380PENANASF486EBmkH 維尼
「他走了?」我問。8964 copyright protection380PENANAlUyA1AxSWY 維尼
「可能吧。」黃遙還沒暫停計時,現在才補按秒錶停止。8964 copyright protection380PENANABp039OyZKX 維尼
也許他是清晨過來,訓練到十點四十五分為止。8964 copyright protection380PENANAJVp3NGKuOD 維尼
又也許純粹來計時,不是訓練。8964 copyright protection380PENANAV0kDIUUa6k 維尼
「來吧,在你訓練之前,先測試一下時間。」吳延弟恢復精神,「看看你現在跑一百米有多快。」8964 copyright protection380PENANACQWONqIkpB 維尼
「要是你訓練到累了,再計時,就不準確了。」他說。8964 copyright protection380PENANALvDPpLZMTc 維尼
「來就來吧。」我鬆鬆肩膀,「反正也熱身了。」8964 copyright protection380PENANAtDOUcCcdEH 維尼
我提起左膝,往左擺再放下;提起右膝,往右擺再放下。8964 copyright protection380PENANA8yfMpyVbPZ 維尼
慢慢站到起跑線上。8964 copyright protection380PENANA7JrAX1AQHG 維尼
「等等等,先過來一下。」他喊我到一旁。8964 copyright protection380PENANAzfz8vWMJzA 維尼
他和黃遙在看台下,是陰涼處。8964 copyright protection380PENANAODiegRvvdP 維尼
「怎麼了?不是計時嗎?」我走到他們那邊。8964 copyright protection380PENANANT7jh1mfgj 維尼
「上星期的成績是13.51秒。」黃遙對吳延弟說。8964 copyright protection380PENANAhcIx6zQzgh 維尼
「目標是12.51秒。」吳延弟說,「拿到這個成績,就代表你成功縮短了一秒。」8964 copyright protection380PENANAXA7pHCFlrk 維尼
「我希望你一次就成功,所以請記住我以下說的話。」他說。8964 copyright protection380PENANAQEz29Jhuy6 維尼
「要假設,你現在是第二次嘗試,你剛剛只快了0.6秒,你還需要再進步0.4秒。」他說。8964 copyright protection380PENANA9eXYeCDaRx 維尼
「你要有偷步的意識,要有高頻率的擺臂動作,手指要像手刀般伸直,減少風阻。」他提醒。8964 copyright protection380PENANAhBwq3Xzdt0 維尼
「要心想每一個細節,都可以減少0.1秒。」他說。8964 copyright protection380PENANAfoVBAtBNTp 維尼
「還有,步頻要快,腹部要用力收緊,不要仰頭。」他提醒。8964 copyright protection380PENANAVG1wkTX6Ck 維尼
「短跑是全身運動,唯獨記住肩膀要放鬆。」黃遙提醒。8964 copyright protection380PENANAeeJfaOEPyL 維尼
「就算成績未如理想,都不代表完結,我們還有其他訓練方法。」黃遙說。8964 copyright protection380PENANARokiZLWFn7 維尼
「你一星期訓練七天,肌肉疲勞,影響表現是很正常的。」她說。8964 copyright protection380PENANAxcI6CBl1WN 維尼
「失敗了也不要怪責自己,一星期減少一秒,本來就是強人所難。」她再說。8964 copyright protection380PENANAN56PRPhQJn 維尼
「對,對啊,肌肉增生和變化,都需要一個月時間。」吳延弟附和。8964 copyright protection380PENANApAmtTFrGlQ 維尼
我搭著他和她的肩膀,讓兩人不要說話,聽我說。8964 copyright protection380PENANAmcyMXw5Q2a 維尼
「不要說減少一秒,就算只減少半秒,我都很滿足。」我說。8964 copyright protection380PENANAnz1hKbyiT3 維尼
「你們不用擔心我有玻璃心。」我說,「我的心即使有脆弱的一面,也不是在成功與失敗上。」8964 copyright protection380PENANAx6xhbG6rsk 維尼
「我是個不想失敗的男人,但也是不怕失敗的男人。」我說。8964 copyright protection380PENANAMo8nv2bXFb 維尼
「我也很期待自己的成績。」我說。8964 copyright protection380PENANAVbTagdxGRW 維尼
「來吧,幫我計時吧。」我說,轉身出去。8964 copyright protection380PENANAPjwznKhb8p 維尼
「等等,我還準備了一招,是抄專業運動員的。」吳延弟說,「是最後的準備。」8964 copyright protection380PENANAPhRpQLgmtD 維尼
五分鐘後,我頭戴潮牌耳筒,聽著重拍子的音樂出場。8964 copyright protection380PENANA7A48zejm88 維尼
戴著運動型太陽眼鏡,穿著綠色的運動背心和革命性的跑鞋。8964 copyright protection380PENANAHgI3P7Gnjy 維尼
經過音樂的洗禮,我被洗腦成排名第一的跑者。8964 copyright protection380PENANAnuBEIqTHX6 維尼
黃遙已在終點等待,手持秒錶。8964 copyright protection380PENANAxG4bjUv65z 維尼
吳延弟取回耳筒,像要釋放籠子中的黑豹。8964 copyright protection380PENANApdluLFTIDq 維尼
我甩手動腳,輕輕兩跳,然後聽從指示單膝蹲下。8964 copyright protection380PENANAxjMRyMztJS 維尼
雙手手指緊貼起跑線。8964 copyright protection380PENANAmvOWKgBlqy 維尼
「On your marks、Set——」吳延弟舉高了手。8964 copyright protection380PENANA3tICo8tIj1 維尼
我提起屁股,目光和重心向前,大腿蓄力。8964 copyright protection380PENANA29DEZNq6uK 維尼
在聽到GO的一瞬,全力肌肉力量強烈地轉化為動能。8964 copyright protection380PENANAnCkQ0uh43S 維尼
蹬地爆發而出。8964 copyright protection380PENANAGCVHBkiPdf 維尼
利用重心傾前,高速的大腿交替蹬地,高速的擺手動作,換取最快的起跑加速度。8964 copyright protection380PENANAoNSrm2Ka5T 維尼
每一步都比上星期來得有力量,更加踏實,更感覺到地面的力量回饋。8964 copyright protection380PENANAEf8XDEJ1M0 維尼
地面像要把我往前送一樣。8964 copyright protection380PENANAvcAFQx7mFj 維尼
這就是肌肉與跑鞋結合的力量?8964 copyright protection380PENANAme1YUQyoSR 維尼
跑了三十米,我吸氣呼氣,頭髮都往後而露額。腹部用力拉住自己,不能仰後。8964 copyright protection380PENANAGdyP5rl1nq 維尼
我驚覺腹部竟然如此有力量。8964 copyright protection380PENANArQPA7wIl6f 維尼
自三十米起,就要守著速度,是考驗速度耐力的時候。8964 copyright protection380PENANArvXdfLs3HV 維尼
我青筋暴現了嗎?面紅耳熱了嗎?還有多久才跑完?8964 copyright protection380PENANAXivYlfe64l 維尼
腿累了就加強擺手。8964 copyright protection380PENANA6zCZD0xIcP 維尼
「壓線啊!」黃遙正在喊叫。8964 copyright protection380PENANAoFH2Al6fu9 維尼
我壓身衝過終點線,結束了計時。8964 copyright protection380PENANAZSVwoZiwGy 維尼
幾乎虛脫的我,大概,使出了120%的力量了吧。8964 copyright protection380PENANACTRyeny7t5 維尼
訓練的時候,由於要持續地進行,都不會有這麼強大的輸出。8964 copyright protection380PENANAtVAhKPgZOp 維尼
我把力量都爆盡了,衝線後仍往前走了幾步。8964 copyright protection380PENANAoifJzYCGnm 維尼
非常艱難才能轉身走回來。8964 copyright protection380PENANAZKWnZKU7NO 維尼
面紅又氣喘地走向黃遙。8964 copyright protection380PENANAy5mj7sxFhe 維尼
吳延弟也趕著過來。8964 copyright protection380PENANA7ZvFk75Psl 維尼
「有……進步嗎?」我仰著頭吸氣,雙手叉腰。8964 copyright protection380PENANAx2b0HYsJbA 維尼
黃遙睜著眼,非常感動的樣子。8964 copyright protection380PENANAPxF34B7rIg 維尼
「給我看。」吳延弟說,也馬上呆了嘴。8964 copyright protection380PENANAVS6UkTrmpE 維尼
最後才給我看。8964 copyright protection380PENANAYi1MCkFmAV 維尼
我也睜了眼,隨後低頭一笑。8964 copyright protection380PENANALJWdh5tKed 維尼
我跟她跟他,三人搭肩聚頭一起。8964 copyright protection380PENANAnWbG5sxrgq 維尼
「太厲害了,游少山。」黃遙為我高興。8964 copyright protection380PENANAsuuF2h5ZL7 維尼
「真厲害。」吳延弟佩服地說。8964 copyright protection380PENANAxcCmj3fPBP 維尼
秒錶上面是12.51秒。8964 copyright protection380PENANAnaYm1yFwYT 維尼
「居然真的減少了一秒。」黃遙說。8964 copyright protection380PENANAnKu8ZaCEd7 維尼
「謝謝你,謝謝你們。」我感激地說。8964 copyright protection380PENANAs8UX4E9GBm 維尼
三人分開後,吳延弟先說話。8964 copyright protection380PENANAfKQp3Xr16Q 維尼
「我買的營養丸果然有效。」吳延弟說。8964 copyright protection380PENANAOJophFXJpD 維尼
「我的訓練計劃功勞最大。」黃遙也說。8964 copyright protection380PENANAfEl1k1bILE 維尼
「你們真是的,現在開心還太早,接下來才是困難的開始。」我說,心裡也很興奮。8964 copyright protection380PENANAfHHJteMnrh 維尼
「我找過資料,很多人會卡在12秒的關口。」我說。8964 copyright protection380PENANAXEqL6F6uS9 維尼
「12秒以上的時候,還可以靠加強體能,強行提升速度。」我說,「但12秒以下,就不只是體能因素了,更考驗跑步技術。」8964 copyright protection380PENANAigyg7zfajh 維尼
「對啊,所以你千萬別得意忘形。」吳延弟說,「沾沾自喜一會兒好了。」8964 copyright protection380PENANA5isyP3Yu9d 維尼
「我覺得,只要有你們的支持,做什麼都『事半功倍』。」我說,「事倍的話,功再乘四倍。」8964 copyright protection380PENANAgERfoXYbGI 維尼
「所以……」我說,看著吳延弟,「你遇到什麼難題,也別獨自承受。」8964 copyright protection380PENANAOVzY37wZsh 維尼
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