劉文青和廖愛河，一左一右夾住我，要我聽他們說。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡA5tWxSVDf7 維尼
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他們把一百米的賽道，切分為「前三十米」和「三十米之後」。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡjvWB4IKMC1 維尼
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然後說要減少時間，可以提升開首三十米的加速速度。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡuk7ilOIy1o 維尼
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由於前三十米是加速期，愈能及早提速，就愈早以最快速度前進。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡX5H9MZ0kVr 維尼
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例如一般人是在第三十米才到達自己的最快速度。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡZLDtqwycbG 維尼
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如果我能在第二十五米就已經進入最快速度，即使沒有更快，但單單是提早了快，就已經可以超別人一個身位。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡjyhzZWmvJS 維尼
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那零點幾秒的差別，可能是左右勝負的關鍵。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡM9unclIjjp 維尼
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廖愛河本來想提出更多三十米後的意見，但基於強化訓練應該要有一個集中點。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡDRfYbzey1A 維尼
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他們就先讓我集中在起跑上。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡo4YF34zxZE 維尼
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於是我們和黃遙商量了一下，修改了部分項目，加入了刻意的起跑訓練。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡoTc87yrzjq 維尼
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因此，我又站在起跑線上，聽從On your marks——8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡYjLKIsACDF 維尼
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就單膝蹲下來，眼望前方。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡaUr8WIM8K2 維尼
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「Get set——」屁股提起，雙手伸直按地。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡmiVNnhZ1ta 維尼
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準備力奔向前。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡDDhR0Pldnl 維尼
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「Go！」我全力爆發出去，跑三十米。黃遙替我計算首三十米的時間，由廖愛河記錄。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡ8LvoJlImID 維尼
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「再來一次。」黃遙說，按按秒錶。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡ4PzQcaiwzP 維尼
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這次吳延弟也加入，在我的左邊準備起跑。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡqTuAD6tMoG 維尼
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「Go！」鞋底離開地面。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡC1LSockuBA 維尼
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中午，吃外賣飯盒的時候。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡwkICR9MSLi 維尼
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我們坐在看台上吃飯時，我像是難民獲發一個飯盒時。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡoFf48ydJCy 維尼
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黃遙把我們今早的事說了出來。那也不是不見得人的事，只不過是看期刊。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡtNOVNU5AJP 維尼
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然後她提出了一個做法，希望大家聽聽。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡ9hYUSSRvtJ 維尼
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「在完成一個大目標之前，一定經過很多小目標。」黃遙說。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡhJx09tqPff 維尼
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「例如游少山的跑步訓練、吳延弟的籃球訓練，都涉及很多個小項目，都需要人幫忙。」她說，「這些都是很小很小的小目標。」8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡHVZEa8vFUd 維尼
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「所以我想提出一個『小目標計劃』，讓大家主動提出需要完成的小目標，主動去找人幫忙。」她說。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡMuOr5exxsl 維尼
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「要是大家都只是各自努力，各自為政，我們聚集起來就沒有意思了。」她說。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡkgILbrAnMy 維尼
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接著又補充例子。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡRLiK269E5r 維尼
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「例如游少山需要有人計時，計起跑後三十米。」8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡ0hEVj0Z75q 維尼
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「例如吳延弟之前投籃時，需要有人防守他，增加投球的難度。」8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡmM16QwSeU0 維尼
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「這些都是在有人幫的情況下，能事半功倍的做法。」她說。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡmbUpECmZDK 維尼
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「大家有需要的話，可以盡情地提出小目標，讓我們互相幫助、互相得益。」她說，「不用客氣的。」8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡuXuDthPw4q 維尼
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大家似乎都沒有異議。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡrW0qYWbZ6h 維尼
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難題反而在於他們能夠提出什麼小目標？8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡ8qQu8eXvmi 維尼
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「親情方面，我能提出什麼小目標呢？」廖愛河在想。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡa1tTwYdMk0 維尼
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「愛情方面……問問意見，算是小目標嗎？」劉文青有點害羞。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡTCDXybh5Id 維尼
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總之，黃遙的意見發表完畢。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡkQBzoBo8lz 維尼
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其他事就交給大家思考了。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡXbOT8mgccp 維尼
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午休後，我進入了推鉛球和耐力跑的訓練，由測試和記錄成績開始，再來刻意的加強訓練。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡZHBU7OUMeV 維尼
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經歷過兩星期的體能訓練，我已經較有能力去嘗試一些技巧。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡ9SOTRjogxR 維尼
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掌握技巧，也是十分重要。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡri6r4pbWh6 維尼
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如果推鉛球的目標是十三米，那前十米靠的是體力，之後三米靠的就是技巧。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡF08cIN6cpz 維尼
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持續練習到黃昏。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡ7WemJeV1Ec 維尼
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星期日早上，繼續在運動場進行訓練。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡ07Br5kp7Gj 維尼
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「Go。」一聲，我全力俯衝出去。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡVMA4XvQbUH 維尼
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星期一。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡAsASQG7iEi 維尼
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「Go。」在公園練習起跑，全力起跑出去。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡ2pR4UX3ChE 維尼
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星期二。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡSbNoHyCa4k 維尼
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「Go。」在公園起跑出去，往前擺臂衝刺。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡpvBcGEl9jB 維尼
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星期三、四、五。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡtKb8gJ9VGN 維尼
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「Go。」在公園起跑出去。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡhfuIcs8gFp 維尼
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持續地進行訓練，我的身型愈來愈好，肌肉的線條愈漸顯現。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡK8l7yDgzLq 維尼
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到了星期六，我們再次來到運動場。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡLFJCWYOb45 維尼
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穿著綠色運動背心，站在起跑線上。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡnNIFSel9XW 維尼
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「準備計時吧。」我說。8964 copyright protection72ＰＥＮＡＮＡFUajWRgxrQ 維尼
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