劉文青和廖愛河，一左一右夾住我，要我聽他們說。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡgOH1bL7QIE 維尼
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他們把一百米的賽道，切分為「前三十米」和「三十米之後」。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡSnBHaWCsAh 維尼
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然後說要減少時間，可以提升開首三十米的加速速度。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡFNt255y9D0 維尼
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由於前三十米是加速期，愈能及早提速，就愈早以最快速度前進。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡuKWZKhHIpA 維尼
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例如一般人是在第三十米才到達自己的最快速度。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡozwvJucL11 維尼
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如果我能在第二十五米就已經進入最快速度，即使沒有更快，但單單是提早了快，就已經可以超別人一個身位。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡGl64yQRLIu 維尼
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那零點幾秒的差別，可能是左右勝負的關鍵。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡ4gp0UR89Ls 維尼
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廖愛河本來想提出更多三十米後的意見，但基於強化訓練應該要有一個集中點。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡmEMaZua7e2 維尼
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他們就先讓我集中在起跑上。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡCwSsAyciO0 維尼
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於是我們和黃遙商量了一下，修改了部分項目，加入了刻意的起跑訓練。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡTFRRAlqcUf 維尼
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因此，我又站在起跑線上，聽從On your marks——8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡkEM6QWa1vx 維尼
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就單膝蹲下來，眼望前方。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡOe8hQ8ejEf 維尼
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「Get set——」屁股提起，雙手伸直按地。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡf6QC0G7u3S 維尼
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準備力奔向前。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡbhAA8SOHaX 維尼
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「Go！」我全力爆發出去，跑三十米。黃遙替我計算首三十米的時間，由廖愛河記錄。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡrGH3bykWl2 維尼
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「再來一次。」黃遙說，按按秒錶。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡDr9Lh7EzJY 維尼
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這次吳延弟也加入，在我的左邊準備起跑。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡ8IHzlwNLoO 維尼
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「Go！」鞋底離開地面。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡP6rXJuN6lG 維尼
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中午，吃外賣飯盒的時候。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡiLGI0bO7LI 維尼
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我們坐在看台上吃飯時，我像是難民獲發一個飯盒時。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡXhrdc2gRnk 維尼
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黃遙把我們今早的事說了出來。那也不是不見得人的事，只不過是看期刊。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡvigMZWNPo1 維尼
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然後她提出了一個做法，希望大家聽聽。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡSZHyW1AhBE 維尼
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「在完成一個大目標之前，一定經過很多小目標。」黃遙說。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡNRlnRY5gIk 維尼
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「例如游少山的跑步訓練、吳延弟的籃球訓練，都涉及很多個小項目，都需要人幫忙。」她說，「這些都是很小很小的小目標。」8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡ1o4gDhKgIT 維尼
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「所以我想提出一個『小目標計劃』，讓大家主動提出需要完成的小目標，主動去找人幫忙。」她說。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡq7yCFTo2kZ 維尼
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「要是大家都只是各自努力，各自為政，我們聚集起來就沒有意思了。」她說。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡF5kuRQV8Jn 維尼
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接著又補充例子。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡmTr4QsqFE2 維尼
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「例如游少山需要有人計時，計起跑後三十米。」8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡjZbmhzhxTQ 維尼
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「例如吳延弟之前投籃時，需要有人防守他，增加投球的難度。」8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡwjFNM0rSY4 維尼
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「這些都是在有人幫的情況下，能事半功倍的做法。」她說。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡsjJlUrelOu 維尼
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「大家有需要的話，可以盡情地提出小目標，讓我們互相幫助、互相得益。」她說，「不用客氣的。」8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡakISc4RMhU 維尼
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大家似乎都沒有異議。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡIVjHm1ZHHN 維尼
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難題反而在於他們能夠提出什麼小目標？8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡPb8KT3PviQ 維尼
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「親情方面，我能提出什麼小目標呢？」廖愛河在想。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡEeBscNGHOn 維尼
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「愛情方面……問問意見，算是小目標嗎？」劉文青有點害羞。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡYDx1J7UEDb 維尼
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總之，黃遙的意見發表完畢。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡVFpYrAds6r 維尼
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其他事就交給大家思考了。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡrPQSZVPJta 維尼
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午休後，我進入了推鉛球和耐力跑的訓練，由測試和記錄成績開始，再來刻意的加強訓練。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡNPecxShabP 維尼
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經歷過兩星期的體能訓練，我已經較有能力去嘗試一些技巧。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡAqOVEMNK2x 維尼
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掌握技巧，也是十分重要。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡab1e0zOmll 維尼
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如果推鉛球的目標是十三米，那前十米靠的是體力，之後三米靠的就是技巧。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡvhtxP4Yq2c 維尼
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持續練習到黃昏。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡ8fU1NNI331 維尼
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星期日早上，繼續在運動場進行訓練。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡOz53QNgY79 維尼
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「Go。」一聲，我全力俯衝出去。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡZtONAxLl4P 維尼
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星期一。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡZLf8k6NaCp 維尼
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「Go。」在公園練習起跑，全力起跑出去。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡQs4BRu7ojN 維尼
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星期二。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡ0CaSn0CnOz 維尼
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「Go。」在公園起跑出去，往前擺臂衝刺。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡz5naVqeOrD 維尼
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星期三、四、五。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡ6Hl6y7A0oo 維尼
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「Go。」在公園起跑出去。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡtwHHHz4DWN 維尼
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持續地進行訓練，我的身型愈來愈好，肌肉的線條愈漸顯現。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡpfaEK7iqiG 維尼
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到了星期六，我們再次來到運動場。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡB4VCbkXVED 維尼
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穿著綠色運動背心，站在起跑線上。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡ8OC6F4DUIg 維尼
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「準備計時吧。」我說。8964 copyright protection79ＰＥＮＡＮＡW1cMzH6iEK 維尼
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