「游少山，你先熱身吧，我們會看著辦的。」廖愛河說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡcfwqfFtwmq 維尼
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「不用我幫忙嗎？」我問。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡ8oholqj8IO 維尼
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這時，她的舅父走過來，劉文青識趣地攔住孫冒仁。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡE5DUjrd26s 維尼
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「那邊是大人的時間。」劉文青對他說，不准他過去。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡgmsPE18YnL 維尼
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上次見面的時候，我們都叫他做「叔叔」或「孫叔叔」。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡsIITcofq79 維尼
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他說過自己跟太太相差九年，太太性格剛烈，容易大打出手。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡilA2dWvuvM 維尼
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目前他說還是想跟她走下去，不希望離婚。具體的決定，要一會兒見面後才會知道。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡ90jlUcfNlz 維尼
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最初送走孫冒仁的時候，曾騙他說家裡要一個月時間裝修，以安排他暫住廖愛河的家。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡqPRM3at0C8 維尼
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現在家裡正進行簡單裝修，還需要約一星期時間。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡsXAJqQir31 維尼
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家具會在下星期六送到。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡZODce4QY1w 維尼
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所以孫冒仁最快在下星期日就可以回家了。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡN3jkQbaZYc 維尼
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問題是，他回家之後，有沒有媽媽在？8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡebyHPDWkwX 維尼
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關鍵就在於半小時後的見面。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡW9hff9kjRR 維尼
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我一邊熱身，一邊聽叔叔說，再輪到廖愛河說話。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡL0UDXrhJxT 維尼
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「計畫是這樣的，舅母來的時候，你先躲起來，讓她跟孫冒仁玩一會兒。」她說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡ2vQjDdq01l 維尼
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「等氣氛良好，適合見面的時候，你才出來。」她說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡUSTlinq8Jw 維尼
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「我們會帶孫冒仁到一旁，讓你們好好聊聊的。」她說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡLFG02lHeSQ 維尼
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「我也會教孫冒仁說幾句好話。」吳延弟說，「幫助你們復合。」8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡrPRDTsLKlw 維尼
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「如果最後還是不成功，她已經心意已決的話……」孫叔叔說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡpeYMtKrr3B 維尼
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「你一樣要在下星期把孫冒仁帶回去。」廖愛河說，「你們要對他說出真相。」8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡUEgODzPCcB 維尼
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「如果挽救失敗的話，最好在今天說。」黃遙說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡxIcmYelhOD 維尼
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「同意。」吳延弟說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡMQ3bIA6bol 維尼
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「成功的話，下星期日，在你的家裡團聚吧。」廖愛河說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡCC8PmCxe7h 維尼
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「也可以叫我們上來玩。」我正在拉筋。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡ5E5Q80ksOG 維尼
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「沒問題。」孫叔叔笑笑答應。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡ0m1aO5A2ek 維尼
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接著，他就繼續陪孫冒仁玩，等二十分鐘後才躲起來。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡLGNorYCIrx 維尼
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廖愛河說我們在孫冒仁媽媽面前，要多稱讚孫冒仁，多說點好話，盡量把氣氛搞好一點。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡab8FhAO6qI 維尼
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同樣的內容，吳延弟覆述給劉文青聽後。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡcQwEy5RnYn 維尼
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黃遙就開始交帶訓練的項目了。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡE9F29SsPVA 維尼
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「今天第一個項目是『變速跑』，用八成速度的衝刺，配上六成速度的慢跑，每五十米轉一次。」她說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡc1NJDPH5FV 維尼
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變速跑是她經常安排的項目。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡ3zJZUkAK4q 維尼
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過往試過每三十米變速一次，也試過每二十秒變速一次。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡM9m7NusZbD 維尼
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「今天變成每五十米變速一次，是有什麼特別意義嗎？」我問。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡl5T2EArT51 維尼
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「還有就是，我不用進行三千米跑的訓練嗎？」我問。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡpywBgfeqh6 維尼
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「看來我應該解釋一下。」黃遙扶起銀框眼鏡，拿手機來看。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡbA99xyOdEd 維尼
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「變速跑，又稱變速訓練法，是使人體處於不完全恢復狀態下，反覆進行練習的訓練方法，可以提高有氧、無氧的供能能力。」她讀出來。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡx4bA2TGypt 維尼
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「短跑的速度訓練，是在無氧狀態下，提升肌肉的最大攝氧率和耐乳酸能力。」8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡ8ZDQqOheHu 維尼
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也就是讓肌肉習慣在氧氣不足的情況下，發揮最大的威力。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡffVuI8RCVS 維尼
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「長跑的有氧訓練，是要提升肌肉的代謝能力，讓肌肉更快地消除肌肉積聚的乳酸等等。」8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡlOzzEZgCoe 維尼
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只要肌肉不受乳酸影響，就可以持續地跑下去。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡ0EXwCOsg6A 維尼
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「變速跑，能結合長距離有氧訓練和速度訓練的特點。」她說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡ3WRcNnSDkH 維尼
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「既有足夠的『訓練量』來提升你的有氧跑，又有足夠的『強度』來提升速度。」她說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡkWulzf1tn1 維尼
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「是一舉兩得的訓練。」她說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡkYf0sXWEwg 維尼
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「那麼跟三千米的關係是……」我已經想像到。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡQJzHVV5NKs 維尼
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過去我已經做過很多次變速跑的訓練，但一直沒有深究背後的原因。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡpuMqhEr2EF 維尼
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「游少山，用變速跑的方式，來跑三千米吧。」黃遙說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡaqw6y7u2wJ 維尼
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什麼？8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡhpDPO4djqj 維尼
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「記住留意呼吸的方式。」她叮囑。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡHsTsKeT7y4 維尼
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「用變速跑的方式，能跑完三千米嗎？」我馬上問。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡtTHxbIpQ4M 維尼
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「因為比起你連續衝刺四百至八百米，把它分散來用可能比較好。」她說，「因為無氧的狀態是可以在有氧跑的時候恢復的。」8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡH21vVzrn8G 維尼
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「你要學會用慢跑來休息。」她說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡZlS2SFwLUq 維尼
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「例如每次衝刺後，心率都到提高，肌肉乳酸會增加。換成慢跑之後，就要讓心率降下來，好好休息，等待再次衝刺。」她說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡ32ysHNidJP 維尼
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「當然比例還是要調節的，例如爆發一百米，才慢跑五十米。或者相反。」她說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡeh7BZdbKVZ 維尼
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「我們要在今天測試出來，看看這種跑法適不適合。」她說，「如果不適合，就改回傳統的跑法再試。」8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡlTR1P08tXz 維尼
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「所以……」她說，「不要以為今天會很好過。」8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡuPk9uY92QV 維尼
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我頭一次看到她不好意思的樣子。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡgGEUM4iGYw 維尼
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絕對是一趟地獄之旅。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡ39u3EhxSi4 維尼
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「我不怕……來吧。」我說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡKdcpQxR8af 維尼
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「吳延弟，替他戴上智能手錶，你負責看著他的心率。」黃遙吩咐。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡG01aGrrw5D 維尼
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「好的。」他說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡKxi06q7a6J 維尼
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「你有沒有急救的知識？」黃遙再問。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡvzofbx1fXZ 維尼
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「知識是有的。」吳延弟說，「放心，我不會讓他猝死。」8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡVjkJUvb8CJ 維尼
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孫冒仁正在跟爸爸玩，暫時不需要人支援。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡMw3pd5k5Oj 維尼
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「那我就安心了。」黃遙說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡKa1VfvXBD2 維尼
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不知不覺，我左手已經戴上了智能手錶，正在顯示我的心率。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡE95leIVQ4R 維尼
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吳延弟在旁邊看著他的手機，我每跑一圈時，他都會得到更新的數據。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡ7Xn5q9KJCW 維尼
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「目標是十三分鐘內跑完七圈半。」她說，「跑完之後，他媽媽就差不多到了。」8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡTfYGTln2n4 維尼
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「知道。」我說。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡCxfMf4jEgW 維尼
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最後，我再喝一口水，才放下水樽。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡw8gp0pdLQY 維尼
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我站到起跑線上。8964 copyright protection49ＰＥＮＡＮＡ100FbZjoAj 維尼
ns18.207.132.226da2
