半分鐘後，我喘著氣地站在童遙旁邊，一起看訓練清單上的說明。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡvCAaFGQ62v 維尼
嘗試理解一百米跑所分為的四個部分，即起跑、加速跑、途中跑和衝刺跑。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡt1CNLXAqcc 維尼
然後開始進行速度訓練。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡXLUQbdHPKi 維尼
「第一項是擺手訓練，十秒之內由慢到快，再到慢。」童遙說，「目標每次做二十四下。」8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡhsoMgmTf9Y 維尼
「重點是要放鬆肩膀。」她再說。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡNtNm2CvJkg 維尼
接著我就開始做了，原地由慢、快、慢地變速擺手，直至做滿二十四下。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡl7xxu4Tz8X 維尼
休息十秒後，集中精神再做一次。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡAB3ZFcGJs5 維尼
我要充分體會整個過程。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡnH9bzQV6Kc 維尼
正想做第三次時。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡ0yNl8D0nsy 維尼
「等等！」童遙叫停。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡeNwgWJM87g 維尼
我望向她。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡkXARqFlqA5 維尼
「我也要做！」她說，「站在旁邊看，很不過癮。」8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡES6OgoBmnl 維尼
「我又不是黃遙，不要訓練你。」她說。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡ6zqzrLBDHi 維尼
「那……誰替我拿著訓練清單？」我問。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡAcsA6fVPSW 維尼
怎料，她把清單的第一頁放我的面前。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡR5sfIuHZG8 維尼
「你忘了嗎？這是靜止的世界。」她鬆開手。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡ1TRsApmMtR 維尼
紙張停在半空。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡpAASdtU2NY 維尼
第二頁、第三頁也被她擺了上來，一頁一頁排開。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡKPv8mM1iXh 維尼
「現在沒問題了吧？」她得意地問。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡ6NBjZlRhps 維尼
「不要後悔，我是不會停下來的。」我準備進行第三次擺手。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡKTANvJVq6u 維尼
「我也不會停下來的。」她說。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡpKyieA46xH 維尼
「來，準備，起。」我發令。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡdYLaEGfDIo 維尼
兩人一起瘋狂擺手。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡjg7E10rjqc 維尼
然後又瘋狂地原地提腿跑，保持十秒一組和慢快慢的原則。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡssPx7wq40J 維尼
緊接又做了三十米變速跑訓練，每三十米變速一次，快慢快地跑。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡpDyRC8O0ij 維尼
完成各個項目後，我們都累了。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡWbJZvk87ZJ 維尼
休息一會兒，就開始爆發力訓練，爆發力訓練的項目幾乎都是「跳」。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡgv2TmE5Qyu 維尼
深蹲跳，弓箭步交換跳，小臺階跳上跳下，高臺階雙腳齊跳上再跳下。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡOzXi3iAkMC 維尼
我和童遙就這樣開始跳上跳下。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡyObKjtOsJ2 維尼
一上，一落。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡj5AYIlAzQa 維尼
深深感受到大腿的力量受到挑戰。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡnw5Ll2gmg9 維尼
平日蹲下、起身等日常動作，不會練到爆發力。但是蹲下再彈跳起來，那彈高的部分就是額外的輸出。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡGNN8R6SwjB 維尼
瞬間額外的力量輸出，我理解為爆發力。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡgdFqQMfUUF 維尼
完成多項爆發力訓練後，兩人幾乎戰死了。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡURMzesykp8 維尼
伏屍地上，雙腿動彈不得，不停發抖。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡQsvRvOM83u 維尼
「我們可能……無法回去。」童遙伏在跑步徑上說。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡAFV3A2Zfy8 維尼
我也伏在跑步徑上，滿身是汗。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡFADzN9Wsll 維尼
「至少，如果能喝一口水的話……」她說。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡmC10Ujrkqi 維尼
「還有力量訓練。」我說，雙手撐地，呈掌上壓姿勢。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡK8NvPaNZ1A 維尼
「上身的力量也要訓練啊。」我髮尖滴汗，撐起了身體。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡUwlraz26fq 維尼
「江郎才，你要……究極進化了嗎？」童遙刮目相看。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡtlrdl7RbmU 維尼
「你跟不上的話，就躺著看吧。」我說，「我會，完成訓練的。」8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡOBBYRLRf9C 維尼
「你說誰……跟不上？我也是……可以做到的。」她大汗淋漓，做出掌上壓姿勢。8964 copyright protection122ＰＥＮＡＮＡbZrZL4z66C 維尼
ns54.204.73.51da2
