當我和黃遙熱身完畢，正在想做什麼訓練的時候，吳延弟獨自來了。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡuRI1qsVA78 維尼
他的樣子有點低落，提著上星期見過的按摩槍盒。當時他騙我是電槍。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡtdv4zr5W06 維尼
從目前的時間、人數來看，他肯定沒有跟廖愛河去找孫冒仁的父母。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡRlVPLShWnz 維尼
到底發生什麼事？昨天開會時說好的計劃，怎麼都出意外了？8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡRl37ZEEmEt 維尼
穿著淺藍色背心的他，來到我們面前，跟我們打招呼。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ0IUqT5ymhR 維尼
我們問他發生什麼事。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡEC7eBAAO5f 維尼
「跟家人出了爭執，但會沒事的。」他牽強笑笑。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡfAdmJVS4E0 維尼
「你不是約了廖愛河嗎？」我問。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡZVWpaeQmSB 維尼
「跟她聊過，改為明天早上再去。」他回答。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ8wA6zWkkpu 維尼
「聊過就好。」我說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡdyK8eh0Gch 維尼
「你知道她跟劉文青發生了什麼事嗎？」黃遙問。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡgjVYg3zZw9 維尼
「沒有問。」吳延弟一臉自顧不暇的樣子。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ7x3AdWSmMp 維尼
但很快，他就打起精神，叫我們進去吧。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡvrwQnA1HxH 維尼
我們若無其事地進去，才想起魏仁傑在裡面。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡExk0FbBHTT 維尼
我和黃遙一起緊張，看不見他，又一起放鬆。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡLEfaibjL9q 維尼
「他走了？」我問。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡS5tnAfhutz 維尼
「可能吧。」黃遙還沒暫停計時，現在才補按秒錶停止。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡWyzYT2bjPP 維尼
也許他是清晨過來，訓練到十點四十五分為止。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡlcERkdlGfi 維尼
又也許純粹來計時，不是訓練。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ0NbR3Q9Vut 維尼
「來吧，在你訓練之前，先測試一下時間。」吳延弟恢復精神，「看看你現在跑一百米有多快。」8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡzo2HpWqRPL 維尼
「要是你訓練到累了，再計時，就不準確了。」他說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡpYB1zAh6CK 維尼
「來就來吧。」我鬆鬆肩膀，「反正也熱身了。」8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡG5p83TFUsV 維尼
我提起左膝，往左擺再放下；提起右膝，往右擺再放下。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡrnpuEcHtjj 維尼
慢慢站到起跑線上。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ3J2bEkP8J5 維尼
「等等等，先過來一下。」他喊我到一旁。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡDslizjduQ6 維尼
他和黃遙在看台下，是陰涼處。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ2kUW7JiNll 維尼
「怎麼了？不是計時嗎？」我走到他們那邊。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ2s8OSvmDRL 維尼
「上星期的成績是13.51秒。」黃遙對吳延弟說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡYeyUoZ6Msg 維尼
「目標是12.51秒。」吳延弟說，「拿到這個成績，就代表你成功縮短了一秒。」8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡpbRBbML8Pm 維尼
「我希望你一次就成功，所以請記住我以下說的話。」他說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡLTEWjR3IO1 維尼
「要假設，你現在是第二次嘗試，你剛剛只快了0.6秒，你還需要再進步0.4秒。」他說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ5MfsSsmuFs 維尼
「你要有偷步的意識，要有高頻率的擺臂動作，手指要像手刀般伸直，減少風阻。」他提醒。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡU7UxszAqGt 維尼
「要心想每一個細節，都可以減少0.1秒。」他說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ698NAOuxZa 維尼
「還有，步頻要快，腹部要用力收緊，不要仰頭。」他提醒。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡZcCbiK9CVR 維尼
「短跑是全身運動，唯獨記住肩膀要放鬆。」黃遙提醒。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡoYPPvjsnax 維尼
「就算成績未如理想，都不代表完結，我們還有其他訓練方法。」黃遙說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ3ZEOJZhwLH 維尼
「你一星期訓練七天，肌肉疲勞，影響表現是很正常的。」她說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡUdzhW1yaFl 維尼
「失敗了也不要怪責自己，一星期減少一秒，本來就是強人所難。」她再說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡZJyBZpvAF3 維尼
「對，對啊，肌肉增生和變化，都需要一個月時間。」吳延弟附和。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡGzb7PDLFbz 維尼
我搭著他和她的肩膀，讓兩人不要說話，聽我說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ6xdOpRHzBL 維尼
「不要說減少一秒，就算只減少半秒，我都很滿足。」我說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡKKKuhAp4uR 維尼
「你們不用擔心我有玻璃心。」我說，「我的心即使有脆弱的一面，也不是在成功與失敗上。」8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡSfRmkiZpFS 維尼
「我是個不想失敗的男人，但也是不怕失敗的男人。」我說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡdSe3L32w8w 維尼
「我也很期待自己的成績。」我說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡj9WhykSNmT 維尼
「來吧，幫我計時吧。」我說，轉身出去。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡBYQXABxTKM 維尼
「等等，我還準備了一招，是抄專業運動員的。」吳延弟說，「是最後的準備。」8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡgDms9XKApU 維尼
五分鐘後，我頭戴潮牌耳筒，聽著重拍子的音樂出場。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡIphfL4Ix0K 維尼
戴著運動型太陽眼鏡，穿著綠色的運動背心和革命性的跑鞋。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ458WRXKiiH 維尼
經過音樂的洗禮，我被洗腦成排名第一的跑者。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡS9FY8NFMK6 維尼
黃遙已在終點等待，手持秒錶。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡsGO3IGuejv 維尼
吳延弟取回耳筒，像要釋放籠子中的黑豹。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡSJeRghMjmH 維尼
我甩手動腳，輕輕兩跳，然後聽從指示單膝蹲下。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡFfh26ps7x2 維尼
雙手手指緊貼起跑線。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡYHp7outCHp 維尼
「On your marks、Set——」吳延弟舉高了手。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡFnQONnkhQQ 維尼
我提起屁股，目光和重心向前，大腿蓄力。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡrFy8Dc9yZr 維尼
在聽到GO的一瞬，全力肌肉力量強烈地轉化為動能。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡrsPdnUPeSp 維尼
蹬地爆發而出。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡrV9OJ1dOxM 維尼
利用重心傾前，高速的大腿交替蹬地，高速的擺手動作，換取最快的起跑加速度。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡataPnGOnCT 維尼
每一步都比上星期來得有力量，更加踏實，更感覺到地面的力量回饋。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ1YGYyOtoMN 維尼
地面像要把我往前送一樣。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡIAzEKzwIqo 維尼
這就是肌肉與跑鞋結合的力量？8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ8lRlYgk8Fs 維尼
跑了三十米，我吸氣呼氣，頭髮都往後而露額。腹部用力拉住自己，不能仰後。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡF1RRDX9Osl 維尼
我驚覺腹部竟然如此有力量。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡt8Utg90OYE 維尼
自三十米起，就要守著速度，是考驗速度耐力的時候。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡoHdTQA90C3 維尼
我青筋暴現了嗎？面紅耳熱了嗎？還有多久才跑完？8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡgNjAaRy5so 維尼
腿累了就加強擺手。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡCkEnjXsPn3 維尼
「壓線啊！」黃遙正在喊叫。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡxPcpSZnzqr 維尼
我壓身衝過終點線，結束了計時。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡLIxPmChJYX 維尼
幾乎虛脫的我，大概，使出了120%的力量了吧。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡQV9wP7QgPo 維尼
訓練的時候，由於要持續地進行，都不會有這麼強大的輸出。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡwQg3VsICVw 維尼
我把力量都爆盡了，衝線後仍往前走了幾步。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡwVgZ5e28To 維尼
非常艱難才能轉身走回來。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡo68jO1FfyL 維尼
面紅又氣喘地走向黃遙。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡAbzUX4k2EF 維尼
吳延弟也趕著過來。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡjgFD84DSX9 維尼
「有……進步嗎？」我仰著頭吸氣，雙手叉腰。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡjr53Oq06o0 維尼
黃遙睜著眼，非常感動的樣子。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡAJPAKqlLEP 維尼
「給我看。」吳延弟說，也馬上呆了嘴。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡfC8QTZ66VZ 維尼
最後才給我看。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡA1ddC7fOIX 維尼
我也睜了眼，隨後低頭一笑。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ8glZ23qiUq 維尼
我跟她跟他，三人搭肩聚頭一起。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡQRUh4v3OTR 維尼
「太厲害了，游少山。」黃遙為我高興。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡr1nePewAd9 維尼
「真厲害。」吳延弟佩服地說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡzncJQnkkFR 維尼
秒錶上面是12.51秒。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡyiD4Gs7zQQ 維尼
「居然真的減少了一秒。」黃遙說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡF8ji8SVIc6 維尼
「謝謝你，謝謝你們。」我感激地說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡJeqRBKZwnb 維尼
三人分開後，吳延弟先說話。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡlOXDutAOkh 維尼
「我買的營養丸果然有效。」吳延弟說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡoAsvBCitMr 維尼
「我的訓練計劃功勞最大。」黃遙也說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡOF2nchtGtf 維尼
「你們真是的，現在開心還太早，接下來才是困難的開始。」我說，心裡也很興奮。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ6MyRtIczBH 維尼
「我找過資料，很多人會卡在12秒的關口。」我說。8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡeagQTXpAE9 維尼
「12秒以上的時候，還可以靠加強體能，強行提升速度。」我說，「但12秒以下，就不只是體能因素了，更考驗跑步技術。」8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡ8ouWG6anOq 維尼
「對啊，所以你千萬別得意忘形。」吳延弟說，「沾沾自喜一會兒好了。」8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡWiWeeoctKy 維尼
「我覺得，只要有你們的支持，做什麼都『事半功倍』。」我說，「事倍的話，功再乘四倍。」8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡKVEPwxCFYZ 維尼
「所以……」我說，看著吳延弟，「你遇到什麼難題，也別獨自承受。」8964 copyright protection153ＰＥＮＡＮＡR0UYGyQp9D 維尼
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