世界上的人都靜止了 - 七十四、《就算在遙遠的未來》呼吸的方式(2)

「游少山，你先熱身吧，我們會看著辦的。」廖愛河說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGAxJvVL7jo

「不用我幫忙嗎？」我問。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJtj8VIWIfY

這時，她的舅父走過來，劉文青識趣地攔住孫冒仁。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMdHiqjEelu

「那邊是大人的時間。」劉文青對他說，不准他過去。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzl3fAL8s1X

上次見面的時候，我們都叫他做「叔叔」或「孫叔叔」。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeQZKSssRTM

他說過自己跟太太相差九年，太太性格剛烈，容易大打出手。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡs479IbcDsM

目前他說還是想跟她走下去，不希望離婚。具體的決定，要一會兒見面後才會知道。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOOnXK3lv7A

最初送走孫冒仁的時候，曾騙他說家裡要一個月時間裝修，以安排他暫住廖愛河的家。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJuj1uMYL3b

現在家裡正進行簡單裝修，還需要約一星期時間。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXDleyQAZB8

家具會在下星期六送到。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFlvcKt7XEB

所以孫冒仁最快在下星期日就可以回家了。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQ3inCeNjAf

問題是，他回家之後，有沒有媽媽在？

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUpVXKgC0pO

關鍵就在於半小時後的見面。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡG9WRB5Nlrp

我一邊熱身，一邊聽叔叔說，再輪到廖愛河說話。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCyqdYEtTbR

「計畫是這樣的，舅母來的時候，你先躲起來，讓她跟孫冒仁玩一會兒。」她說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqqODX7vPW1

「等氣氛良好，適合見面的時候，你才出來。」她說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjMpGye44tC

「我們會帶孫冒仁到一旁，讓你們好好聊聊的。」她說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuSRpV4pcg9

「我也會教孫冒仁說幾句好話。」吳延弟說，「幫助你們復合。」

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJnBkTLp2Gg

「如果最後還是不成功，她已經心意已決的話……」孫叔叔說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlATcPfUKup

「你一樣要在下星期把孫冒仁帶回去。」廖愛河說，「你們要對他說出真相。」

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVu98xeVOIM

「如果挽救失敗的話，最好在今天說。」黃遙說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡb99ey8Cr15

「同意。」吳延弟說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXgaxlNH8jT

「成功的話，下星期日，在你的家裡團聚吧。」廖愛河說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJ6JiKimrOl

「也可以叫我們上來玩。」我正在拉筋。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ66yQYEKNiT

「沒問題。」孫叔叔笑笑答應。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKskz78jxKQ

接著，他就繼續陪孫冒仁玩，等二十分鐘後才躲起來。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1lsQHQkxTP

廖愛河說我們在孫冒仁媽媽面前，要多稱讚孫冒仁，多說點好話，盡量把氣氛搞好一點。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMKKHgfj67w

同樣的內容，吳延弟覆述給劉文青聽後。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1qlRDi88BY

黃遙就開始交帶訓練的項目了。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTm4PQGUCUZ

「今天第一個項目是『變速跑』，用八成速度的衝刺，配上六成速度的慢跑，每五十米轉一次。」她說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQMwrqA0BEw

變速跑是她經常安排的項目。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡH4Nl6RSO1B

過往試過每三十米變速一次，也試過每二十秒變速一次。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNDuJoSi7uY

「今天變成每五十米變速一次，是有什麼特別意義嗎？」我問。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5sMzM7AXfo

「還有就是，我不用進行三千米跑的訓練嗎？」我問。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1cCcHQaPQu

「看來我應該解釋一下。」黃遙扶起銀框眼鏡，拿手機來看。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnKsuXtLhw2

「變速跑，又稱變速訓練法，是使人體處於不完全恢復狀態下，反覆進行練習的訓練方法，可以提高有氧、無氧的供能能力。」她讀出來。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEb1PA7pCDu

「短跑的速度訓練，是在無氧狀態下，提升肌肉的最大攝氧率和耐乳酸能力。」

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwBkEs1SO5P

也就是讓肌肉習慣在氧氣不足的情況下，發揮最大的威力。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVAjfVzOPhB

「長跑的有氧訓練，是要提升肌肉的代謝能力，讓肌肉更快地消除肌肉積聚的乳酸等等。」

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMzIHTvWTa2

只要肌肉不受乳酸影響，就可以持續地跑下去。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqcEDmwQVmH

「變速跑，能結合長距離有氧訓練和速度訓練的特點。」她說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2lSzuDxSMn

「既有足夠的『訓練量』來提升你的有氧跑，又有足夠的『強度』來提升速度。」她說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡf65v98DWg4

「是一舉兩得的訓練。」她說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBvJSOOK4NL

「那麼跟三千米的關係是……」我已經想像到。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdrQ6C54uus

過去我已經做過很多次變速跑的訓練，但一直沒有深究背後的原因。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSd8BFxeIz8

「游少山，用變速跑的方式，來跑三千米吧。」黃遙說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFeyXXrWiWL

什麼？

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡD99tAcU4Hm

「記住留意呼吸的方式。」她叮囑。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFKl3oiOOBl

「用變速跑的方式，能跑完三千米嗎？」我馬上問。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLdBDwz7DLM

「因為比起你連續衝刺四百至八百米，把它分散來用可能比較好。」她說，「因為無氧的狀態是可以在有氧跑的時候恢復的。」

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3R6lw2IMme

「你要學會用慢跑來休息。」她說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2tjwXhEbNE

「例如每次衝刺後，心率都到提高，肌肉乳酸會增加。換成慢跑之後，就要讓心率降下來，好好休息，等待再次衝刺。」她說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNLtO41JKWy

「當然比例還是要調節的，例如爆發一百米，才慢跑五十米。或者相反。」她說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNnFy22AiKU

「我們要在今天測試出來，看看這種跑法適不適合。」她說，「如果不適合，就改回傳統的跑法再試。」

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuQ4YAvewV9

「所以……」她說，「不要以為今天會很好過。」

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNDN2JAEhl8

我頭一次看到她不好意思的樣子。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7CiwVjnRQf

絕對是一趟地獄之旅。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoqdwp4MPPF

「我不怕……來吧。」我說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6hgcHf7qh8

「吳延弟，替他戴上智能手錶，你負責看著他的心率。」黃遙吩咐。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡboCpfJzYVX

「好的。」他說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡW0aPRKbyzs

「你有沒有急救的知識？」黃遙再問。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtLTfk2grEx

「知識是有的。」吳延弟說，「放心，我不會讓他猝死。」

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡj5OFwebur4

孫冒仁正在跟爸爸玩，暫時不需要人支援。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVA3WcRUGYy

「那我就安心了。」黃遙說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9EoK2tGulk

不知不覺，我左手已經戴上了智能手錶，正在顯示我的心率。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWruaSygIOf

吳延弟在旁邊看著他的手機，我每跑一圈時，他都會得到更新的數據。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWu0FhhS3pF

「目標是十三分鐘內跑完七圈半。」她說，「跑完之後，他媽媽就差不多到了。」

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡf4yRqEMFxX

「知道。」我說。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡP9TLiD6VqM

最後，我再喝一口水，才放下水樽。

407Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsJVO0KI842

我站到起跑線上。

ns216.73.216.192da2

七十四、《就算在遙遠的未來》呼吸的方式(2)

註冊

登入

介面語言:

故事語言: