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No Plagiarism!oxyfHUDH6k6rUA7Eu71sposted on PENANA 「我?我肯定是訂下跟周樂樺有關的目標啊。」我不假思索地說。8964 copyright protection306PENANAN3VKSia0uF 維尼
「也很正常。」她說。8964 copyright protection306PENANA4Gh4ZV6xW6 維尼
「你呢?」我問,「你拿著的卡片,又打算什麼時候訂下目標?」8964 copyright protection306PENANArc1Oy9YATt 維尼
在友情的範圍下,到底可以訂立什麼最酷的目標呢?8964 copyright protection306PENANAmnwLH13tWC 維尼
怎樣才算是最酷的友情?我期待她的答案。8964 copyright protection306PENANAOdsM39P8DT 維尼
手震再次震動。8964 copyright protection306PENANAd8H9WFIFSw 維尼
「為了讓黃遙聽一次,我可以在下次開會的時候說。」下午 4:28 劉文青8964 copyright protection306PENANAmIttfBF20I 維尼
「但前提是,你們也要說出自己的目標。」下午 4:28 劉文青8964 copyright protection306PENANA61x9EFbEDj 維尼
「同意。不能只有你們幫我。」下午 4:29 我8964 copyright protection306PENANAqV2tT7Se3A 維尼
我按完送出後,再望黃遙。8964 copyright protection306PENANAAdW1uzLUOn 維尼
她好像已經開始想了。8964 copyright protection306PENANA0D8aQlgepR 維尼
「OK!」下午 4:29 吳延弟8964 copyright protection306PENANA1frxH621GZ 維尼
「好。」下午 4:29 廖愛河8964 copyright protection306PENANAlWT4roLP2X 維尼
「Ok。」下午 4:30 黃遙8964 copyright protection306PENANAx1KsU6G4Dj 維尼
得到大家認可後,「訂立目標」列入下次開會的議程中。8964 copyright protection306PENANAKMNOrhfVwg 維尼
目前還沒有決定目標的成員,分別是:吳延弟(事業),黃遙(友情)和廖愛河(親情)。8964 copyright protection306PENANAoS7844NaE6 維尼
窗外陽光西斜,下午五時半。8964 copyright protection306PENANAZm9qsT5wGz 維尼
我已經做完功課,也溫習了學習內容。8964 copyright protection306PENANAl57HBah65p 維尼
右邊的黃遙正在看課外書。8964 copyright protection306PENANApyZgxk8St4 維尼
五點半是我預定去訓練的時間,現在剛剛好。8964 copyright protection306PENANAneKol56CuB 維尼
看到我收拾書本,收拾筆袋,黃遙也放下了書。8964 copyright protection306PENANADDjzUg7uIF 維尼
「你要去訓練了嗎?」黃遙問。8964 copyright protection306PENANArRgTJXnaVG 維尼
「嗯。」我把書包抱在大腿上,收書進去。8964 copyright protection306PENANA4jEr14B1AJ 維尼
「你有制定今天的訓練內容嗎?」她問。8964 copyright protection306PENANAG28v8lhgVt 維尼
「沒有啊。這不是你負責的嗎?」我問。8964 copyright protection306PENANADQqMNKUJmJ 維尼
「我生病了,你還要我負責?」她說。8964 copyright protection306PENANA41Afmgxc1d 維尼
「那……怎麼辦?我重複前兩天的訓練內容?」我慌張起來。8964 copyright protection306PENANAsxVEmlFzEw 維尼
「還有,你打算在哪裡訓練?」她問,「去運動場的話,不覺得太遠嗎?」8964 copyright protection306PENANA8YAZosiorp 維尼
「附近不是有露天的籃球場嗎?」我說。也就是街場,也可以踢足球。8964 copyright protection306PENANAXzT6pPsaSH 維尼
「我打算用那邊的空地,如果有人用了,就在外面再找地方。」我說。8964 copyright protection306PENANAU8BeqmlMyz 維尼
「我們還是一起去吧。」黃遙突然收書。8964 copyright protection306PENANAuDw0Ymx6NS 維尼
「雖然我沒有弄成文件檔,但我看過很多資料,腦裡面有一些訓練方法。」她說,「可以給你指示。」8964 copyright protection306PENANAB1fEGkuror 維尼
「始終我們都想看到你,達成首階段提升一秒的小目標。」她說。8964 copyright protection306PENANA2HFpZpCgpf 維尼
「讓你盡早達到進入決賽的要求。」她平平地說。8964 copyright protection306PENANAn8k7IqGdIy 維尼
我馬上說謝謝。8964 copyright protection306PENANAHpO9R99ITQ 維尼
接著兩人收拾好書包,待我在廁所更換運動背心、短褲和跑鞋後,就一同離開。8964 copyright protection306PENANAr8PrdX628e 維尼
穿上最新的跑鞋,我再次有了想跑的衝動。8964 copyright protection306PENANAnepoV83ZV3 維尼
只是沒走多遠,有風吹來的時候,我就聽到她咳嗽。8964 copyright protection306PENANAcOJJo0kTT0 維尼
「不用擔心。」她說,「看,那邊有一條隧道。」8964 copyright protection306PENANAUJIRIU4GIo 維尼
那是一條偏僻的、很少人走的,靜謐的隧道。8964 copyright protection306PENANAiWb6pMIuOa 維尼
入口旁邊有樹木,地面有很多枯葉。8964 copyright protection306PENANA5DlLT74y5c 維尼
我們踏著沒有人清理的枯葉,走到隧道中。8964 copyright protection306PENANARmZlu4lznl 維尼
本身打算在隧道進行訓練,但是走出隧道後,發現了一個新天地。8964 copyright protection306PENANANfqhjGO0ct 維尼
是一個兒童公園。8964 copyright protection306PENANAJk5ZJEWlHu 維尼
地面是紅棕色軟墊,有著鐵製的滑梯組合和鞦韆。8964 copyright protection306PENANAsbZroHAl2A 維尼
鐵滑梯組合,除了用梯級上去,還有一條T形鐵供人滑落。8964 copyright protection306PENANA0l4q3cDuta 維尼
這裡相當蕭索,有被棄置了的感覺。8964 copyright protection306PENANAxTIo0szSqx 維尼
可能近年出生率降低,社區老化,部分陳舊的遊樂場被棄置了吧。8964 copyright protection306PENANAzryb7ZUmEb 維尼
「就在這裡訓練吧。」她指定,「沒有更好的地方了。」8964 copyright protection306PENANAUkKGfcYvuO 維尼
「完全同意。」我興奮起來,馬上去放下書包。8964 copyright protection306PENANACd55HsBK8i 維尼
「首先是熱身操。」黃遙示範一次,大字跳,再跳回筆直的樣子。8964 copyright protection306PENANAn5GHoTh8NS 維尼
「跳一分鐘。」她用手機計時。8964 copyright protection306PENANAitedj49TVO 維尼
我馬上遵從,開始大字跳,手腳開合開合。8964 copyright protection306PENANAwGwC2FFLd8 維尼
「俯蹲後撐,一分鐘。」她說,「可以同時增強上身和下身的力量。」8964 copyright protection306PENANALyR3Cj0l33 維尼
我立即照做,蹲下來,雙掌撐地,雙腿蹬後。8964 copyright protection306PENANAuRpzu69Fm8 維尼
然後收腳再站起。8964 copyright protection306PENANAHr2ZRM7gWA 維尼
「可以的話,改為跳起。」她嚴厲地說。8964 copyright protection306PENANAAwkdDRo5Fm 維尼
我改為跳起了,她又繼續說。8964 copyright protection306PENANAelISAcr9LR 維尼
「可以的話,跳的時候提起雙手。」她提出。8964 copyright protection306PENANAxOAiIgMYma 維尼
我繼續照辦。8964 copyright protection306PENANAkGTnNWLuEu 維尼
即使有人路過,我也不停止。8964 copyright protection306PENANAe3BriA2bVG 維尼
做完的時候,我跪下來,有一種雙腿不是自己的感覺。8964 copyright protection306PENANALXmZaNcKFr 維尼
「有一種加強版的掌上壓。」她說,「可以增強你手臂和胸肌的爆發力。」8964 copyright protection306PENANAXpow708Q2a 維尼
加強版……掌上壓?我光是聽到,就已經覺得會死。8964 copyright protection306PENANAtjPDZKqeJx 維尼
「能幫助你推鉛球,遠兩米左右。」她說。8964 copyright protection306PENANAJRZ5MTGd1v 維尼
「做法是?」我問。8964 copyright protection306PENANAa9jJP2gm5y 維尼
「做掌上壓,上來的時候用爆發力一推,讓身體升高一點,拍一下手才著地。」她說。8964 copyright protection306PENANAaKdKBdhgQg 維尼
「多少下?做多久?」我問。8964 copyright protection306PENANAOGCj5bV4Ug 維尼
「力竭。」她說。8964 copyright protection306PENANAuXI1RYuLdl 維尼
我鬆鬆筋,就下去了。8964 copyright protection306PENANAjdcAAlLg7Z 維尼
伸直的雙手,慢慢屈曲至直角,一下子伸直彈起,拍一下手再壓下去成直角。8964 copyright protection306PENANALYiuevBMQk 維尼
直角時發力彈起,再拍手一下,攤開雙掌著地,壓下去成直角。8964 copyright protection306PENANAFtEOfjXph6 維尼
「鼓勵我一下。」我咬緊牙關,「用任何方法。」8964 copyright protection306PENANA7Q2ec5oXqj 維尼
每一下,我都感受到手臂的肌力受到激發。8964 copyright protection306PENANAWK9mqDxE9f 維尼
但做不了幾下,就有點受不了。8964 copyright protection306PENANAj5pnyJtZTS 維尼
真的……很痛苦。8964 copyright protection306PENANAbHuww7jndX 維尼
「很痛苦對吧,就像在地獄一樣對吧。」黃遙說。8964 copyright protection306PENANAb91RQqJwni 維尼
我繼續做,沒餘力說話。8964 copyright protection306PENANAXfL15QriwU 維尼
「對人來說,活在地獄當然很痛苦。」她說。8964 copyright protection306PENANAtR8OQvtlNz 維尼
「但對魔鬼來說,地獄不單是溫床,更是舒適圈。」8964 copyright protection306PENANASF27k0ocv2 維尼
「你別想著進化成翩翩起舞的蝴蝶了。」她說,「你就進化成魔鬼吧。」8964 copyright protection306PENANA9DgA6IUtqn 維尼
「這樣的話,你就可以迷惑到你想要的女生。」她鼓勵著我。8964 copyright protection306PENANAzYLjdfQBCh 維尼
我是魔鬼。再做一下。8964 copyright protection306PENANAx6V85exFoi 維尼
我是無敵的……魔鬼。再做一下。8964 copyright protection306PENANAZVg4qjF2dT 維尼
我是充滿魅力的……魔鬼。再做多一下。8964 copyright protection306PENANABqp2cqTT9l 維尼
力竭前,起碼做多了三下。8964 copyright protection306PENANAGy7s9VD5lj 維尼
我側頭一邊,伏在地上,無法動彈。8964 copyright protection306PENANAIIGfGvCE9Z 維尼
只有肺部在舒張。8964 copyright protection306PENANANZMhhmIoJR 維尼
「厲害。」黃遙給我幾下掌聲。8964 copyright protection306PENANA7gYWDahXb7 維尼
「謝……謝。」我喘著說。8964 copyright protection306PENANAqt5uLQ2Upx 維尼
「休息完,就起來拉拉筋吧。」她說,「會舒服一點。」8964 copyright protection306PENANA3pSCFmi2kg 維尼
我伏了一分鐘,就慢慢起來拉筋。8964 copyright protection306PENANAugUshO8mMR 維尼
把手臂和胸肌都拉一了遍。8964 copyright protection306PENANAD3uT5zzKhI 維尼
然後她要我做側腹肌的訓練,就是把書包作為負重,放在右腳邊。8964 copyright protection306PENANA0pcyjxUoxa 維尼
腰往右彎,右手挽著書包,作為起始姿勢。8964 copyright protection306PENANArykOMLfuGC 維尼
然後站直。8964 copyright protection306PENANAHUPmgm79qb 維尼
腰再右彎,再站直。每站直一下,就能練到左側腹的肌肉。8964 copyright protection306PENANAXRqVl6XVTl 維尼
當我兩邊都做完之後——8964 copyright protection306PENANAEpzHIQQO9r 維尼
「然後是肩膀的肌肉。」黃遙說。8964 copyright protection306PENANAEJnq0p9qCw 維尼
要求我向上舉起書包。8964 copyright protection306PENANAlv29orcdtS 維尼
她還借書包給我,讓我雙手一起做。8964 copyright protection306PENANAsGPYOy1ZQZ 維尼
書包重量不平均,我就把一些書塞到她的書包中。塞太多了,就還一些回來。8964 copyright protection306PENANAlh7OXMNKXP 維尼
「首先挺胸收腹,雙臂呈直角,再向上舉到差不多直。」她教導,「然後拉回來呈直角。」8964 copyright protection306PENANAsxJsxUdxpH 維尼
「手臂、肩膀、腰腹,全部都很重要。」她解釋,「無論是為了跑步衝刺,還是推鉛球。」8964 copyright protection306PENANAqrlk9yIswJ 維尼
「我知道。」我吸口氣,就提起了書包。8964 copyright protection306PENANAUJ3ohfMwA5 維尼
舉到差不多直,就降回直角,再往上舉。8964 copyright protection306PENANAFOYgrx2rmQ 維尼
「加油,還差兩下。」她不時說。8964 copyright protection306PENANAgPW00AgRUX 維尼
永遠都差兩下。8964 copyright protection306PENANAp2QBS5JNRv 維尼
直至我再舉不起為止。8964 copyright protection306PENANA4uIyXeBtaY 維尼
軟坐下來的我,決定要休息一下。8964 copyright protection306PENANAnONaDh7PLv 維尼
「最後再做一項訓練,上身就訓練完了。」黃遙說,隔岸觀火。8964 copyright protection306PENANAcJo1Vxk4ki 維尼
「什麼項目?」我問。8964 copyright protection306PENANAKMwZTvxLaM 維尼
「傳統的仰臥起坐。」她說,「每天都應該要訓練的部位。」8964 copyright protection306PENANA22iLbEt8GU 維尼
疲累的我,軟攤地立起膝蓋。8964 copyright protection306PENANA3qd9TJFyhR 維尼
雙手無力地放在耳後,擺出起始的姿態。8964 copyright protection306PENANAkR2FEaC38q 維尼
「但我沒力了。」我說,「黃教練,能給點鼓勵嗎?」8964 copyright protection306PENANAcjxkIUSVVH 維尼
「這樣吧,我來幫你壓住腳掌。」她戴著亮銀的眼鏡說,「應該會輕鬆很多。」8964 copyright protection306PENANAPHV8h1Iue9 維尼
她在滑梯上起來,兩掃牛仔短褲後面。8964 copyright protection306PENANAqCDzml2mRT 維尼
「麻煩你了。」我說。8964 copyright protection306PENANAs3rEQO3Ii8 維尼
她露出雙腿,走到我的跑鞋前,蹲下來。8964 copyright protection306PENANAx4n1CblytI 維尼
雙手卻怎麼按,都覺得不夠力。8964 copyright protection306PENANAT4K2hUduVu 維尼
「我們男生考試的時候,通常用跪的。」我半躺著說。8964 copyright protection306PENANAmzRMFWVnfK 維尼
「因為踩著會把鞋面弄髒,跪的沒有這個問題,重量又肯定足夠。」我慢慢躺平。8964 copyright protection306PENANAS83IJ4Xgih 維尼
於是,她用膝蓋跪在我的跑鞋上。8964 copyright protection306PENANALUNVyFE0rr 維尼
「可以了嗎?」她問。8964 copyright protection306PENANA98yhciatU5 維尼
「穩了。」我說。8964 copyright protection306PENANAtWYRCvgymK 維尼
在她示意開始後,我雙手放耳背,收腹起來。8964 copyright protection306PENANAGhJZLTiL5H 維尼
她把手肘放在我的膝蓋上,要我上來時碰手肘一下。8964 copyright protection306PENANAfHiSo6K5hP 維尼
「碰到我手肘才算數。」她提出。8964 copyright protection306PENANARS7JPFqA6L 維尼
我就在上來時,努力用肘碰她手肘。8964 copyright protection306PENANA6Webz9C6rP 維尼
「一。」她說。8964 copyright protection306PENANAoLzdzrRlL4 維尼
然後慢慢下去。8964 copyright protection306PENANAmpPqv8QhmB 維尼
我又捲腹上來,碰她肘一下。8964 copyright protection306PENANA33UDP9NLXG 維尼
「二。」她說。8964 copyright protection306PENANAiNOmRCRCei 維尼
她的膝蓋之下,我的膝蓋之上。8964 copyright protection306PENANAJDdcoBlyok 維尼
她看著的我,我看著的她。8964 copyright protection306PENANAfHrn5OfBqo 維尼
「三。」8964 copyright protection306PENANAjbLQD019hL 維尼
172.70.130.153
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