精神病患者很容易陷入自艾自憐的情境，身陷泥沼而難以自拔，一個人活在灰色的世界裡。我也曾經犯過這樣的錯誤，心裡一直埋怨上帝，為什麼讓我得了憂鬱症和思覺失調症，人生自此從彩色的變成黑白的。每當我這樣思想時，心情總是十分沮喪與痛苦，內心充滿不平與怨恨，覺得整個世界都對不起我，我是一條可憐蟲！卑微又可憐的存活在世上，滿腦子充滿灰色的思想，抱怨的小細胞充斥在全身，一點兒都快樂不起來。
自憐是這個世代之人最大的仇敵之一。永遠、永遠、永遠、不要可憐自己！那種思想比外面邪惡的力量更可怕！自憐使你軟弱。如果落入自憐中，就會失去你的武器———信心和勇氣。輕易地被命運征服，你會棄械投降，妥協淹沒於現實洪流之中。這是真的……每當我這麼想自己時，就開始失去力量和勇氣。
想要擺脫自憐的情緒，首先要學會「感恩」，為生命中每一件大大小小的事情向老天爺獻上感恩，為順境、逆境感恩，為高山、低谷感恩，為健康、病痛感恩，為你所遇到的每一件人、事、物感恩―――凡事謝恩。每天學會用三件事向老天爺感恩，感恩會瞬間轉換你的心情，讓抱怨的細胞遠離你，讓憂鬱一掃而空，讓你立刻轉有好心情，平靜的心，喜樂的靈，這是用金錢也買不到的禮物。每當我用感恩的心念去思想時，內心總是無比的平靜與喜樂。
每天上床睡覺前，我總是會和好朋友一起禱告，我總是如此禱告：「親愛的天父，我感謝讚美祢，讓我度過充實平靜的一天，讓我有健康的身體還能呼吸，讓我還能自由地走動，讓我擁有一份安穩的工作養活自己，有一個可以遮風避雨的處所，還有愛我的人圍繞在身邊……我不看我沒有的，我只看我所擁有的。我為自己所擁有的一切獻上感恩，阿們。」每當我有這樣感恩的心思意念，內心總是感到十分幸福平穩，讓我覺得自己很幸福、很圓滿，即使生命中有些遺憾與難處，也能把它化做成長的養分，愈挫愈勇，愈困難愈堅強，讓生命更加成熟圓滿，如此便不會再陷入自艾自憐的情境裡―――自己可憐自己。真心鼓勵病友每天操練這項功課，久而久之必能有巨大的收穫。
感恩真的是一股強大的力量！
祝福每一位朋友都能在感恩中找到生命中的支撐點，用平穩幸福的心來經營每一天的生活，天天活在安穩幸福中。
其次，我們要學會轉換焦點，不要老是把焦點放在自己的身上，以至於你眼睛所看到的都是自己生命的問題。嘗試把焦點從自己身上轉移，轉去關懷其他人的痛苦與難處，不要處處想到的都是自己，都是――我――我――我，我的問題、我的困難、我的痛苦、我的難處……
試著把「小我」擴大，轉變成「大我」，把焦點從自己轉向他人。嘗試去關懷別人，體貼別人，愛護別人……擴大自己的身量與境界，讓我們心中常常存有別人的存在。倘若我們能如此行，必定能夠不再拘泥於小我的世界，反而是能開闊心胸看見更強大的自己，在生命中成為得勝者。
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當我們能伸出觸角去關懷別人、幫助別人，無形之中也強化自己的生命力與戰鬥力，我們不再是奄奄一息等待別人救援的受助者，而是能夠伸出手幫助別人的強者，角色之間的轉換能夠強大我們的心靈，讓我們的內心更加強大、有力量，也能成為別人的祝福唷！
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