精神病患者很容易陷入自艾自憐的情境,身陷泥沼而難以自拔,一個人活在灰色的世界裡。我也曾經犯過這樣的錯誤,心裡一直埋怨上帝,為什麼讓我得了憂鬱症和思覺失調症,人生自此從彩色的變成黑白的。每當我這樣思想時,心情總是十分沮喪與痛苦,內心充滿不平與怨恨,覺得整個世界都對不起我,我是一條可憐蟲!卑微又可憐的存活在世上,滿腦子充滿灰色的思想,抱怨的小細胞充斥在全身,一點兒都快樂不起來。
自憐是這個世代之人最大的仇敵之一。永遠、永遠、永遠、不要可憐自己!那種思想比外面邪惡的力量更可怕!自憐使你軟弱。如果落入自憐中,就會失去你的武器———信心和勇氣。輕易地被命運征服,你會棄械投降,妥協淹沒於現實洪流之中。這是真的……每當我這麼想自己時,就開始失去力量和勇氣。
想要擺脫自憐的情緒,首先要學會「感恩」,為生命中每一件大大小小的事情向老天爺獻上感恩,為順境、逆境感恩,為高山、低谷感恩,為健康、病痛感恩,為你所遇到的每一件人、事、物感恩―――凡事謝恩。每天學會用三件事向老天爺感恩,感恩會瞬間轉換你的心情,讓抱怨的細胞遠離你,讓憂鬱一掃而空,讓你立刻轉有好心情,平靜的心,喜樂的靈,這是用金錢也買不到的禮物。每當我用感恩的心念去思想時,內心總是無比的平靜與喜樂。
每天上床睡覺前,我總是會和好朋友一起禱告,我總是如此禱告:「親愛的天父,我感謝讚美祢,讓我度過充實平靜的一天,讓我有健康的身體還能呼吸,讓我還能自由地走動,讓我擁有一份安穩的工作養活自己,有一個可以遮風避雨的處所,還有愛我的人圍繞在身邊……我不看我沒有的,我只看我所擁有的。我為自己所擁有的一切獻上感恩,阿們。」每當我有這樣感恩的心思意念,內心總是感到十分幸福平穩,讓我覺得自己很幸福、很圓滿,即使生命中有些遺憾與難處,也能把它化做成長的養分,愈挫愈勇,愈困難愈堅強,讓生命更加成熟圓滿,如此便不會再陷入自艾自憐的情境裡―――自己可憐自己。真心鼓勵病友每天操練這項功課,久而久之必能有巨大的收穫。
感恩真的是一股強大的力量!
祝福每一位朋友都能在感恩中找到生命中的支撐點,用平穩幸福的心來經營每一天的生活,天天活在安穩幸福中。
其次,我們要學會轉換焦點,不要老是把焦點放在自己的身上,以至於你眼睛所看到的都是自己生命的問題。嘗試把焦點從自己身上轉移,轉去關懷其他人的痛苦與難處,不要處處想到的都是自己,都是――我――我――我,我的問題、我的困難、我的痛苦、我的難處……
試著把「小我」擴大,轉變成「大我」,把焦點從自己轉向他人。嘗試去關懷別人,體貼別人,愛護別人……擴大自己的身量與境界,讓我們心中常常存有別人的存在。倘若我們能如此行,必定能夠不再拘泥於小我的世界,反而是能開闊心胸看見更強大的自己,在生命中成為得勝者。
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當我們能伸出觸角去關懷別人、幫助別人,無形之中也強化自己的生命力與戰鬥力,我們不再是奄奄一息等待別人救援的受助者,而是能夠伸出手幫助別人的強者,角色之間的轉換能夠強大我們的心靈,讓我們的內心更加強大、有力量,也能成為別人的祝福唷!
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