有一段時間，我嘗試學習「禪繞」（zentangle），簡單以筆在紙上隨心繪製圖案，不用改錯，亦無需分析圖案的深意，只著重畫的過程，集中精神，靜心地完成一幅圖案畫。
於我而言，這是一種鍛鍊專注力的方法，專注就是聚焦在一點之上，那一點可能是一件工作，或是一項任務，甚至一個人。著名心理學家丹尼爾．高爾曼認為專注力不足已成為現代人的「新常態」，他曾分享自己一次在塞車途中，因急於發短訊通知朋友自己正趕來而忽略交通狀況，差點釀成車禍，驚覺人缺乏專注力，後果可大可小。這種「新常態」驅使我們不得不在同一時間處理多樣事情，情緒、人際關係也會因而受影響。
要提出專注導向成功的例子多不勝數，好像股神巴菲特沒有耽於其他享樂，只專注商業活動，所以投資成功；愛恩斯坦研究地震時專注得連地震也沒有察覺。儘管這些事例可鼓勵人訓練專注以邁向成功，然而專注力具價值的地方，是讓人重新認識和省察自己的內心。
高爾曼認為專注力叫人聚焦於自身、他人和世界，一個人縱使成就非凡，如果他不細心聆聽內心聲音，認清真正的自己，那麼對別人和世界或許是場災難，這樣終究不算成功。
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